哈嘍！大家好，我是你們的中醫朋友（何老師），隨著生活節奏的加快，在日常生活中，很多人都沾染了一些壞毛病，例如吸菸喝酒、熬夜加班、久坐不運動以及暴飲暴食等，而這些行為在無形之中都會對我們的身體造成傷害，其中，傷害最大的莫過於肝臟。
俗話說：「養肝就等於養命」，肝臟一旦受到傷害，不僅會直接導致我們體內的有害物質無法及時排出體外，更重要的是還會影響其他臟器的正常工作，從而引發一系列疾病的發生，所以對於我們每個人而言，養肝都刻不容緩！
肝不好的人，日常謹記「3少、2多」，修復肝細胞！
1少：少喝酒
喝酒傷肝，已經是人人皆知的事情，這主要是因為，酒精中的主要成分就是乙醇，當乙醇進入我們人體之後會轉化為乙醛，而乙醛主要作用於我們的肝臟，長期大量的喝酒會直接增加我們肝臟的負擔，從而引發一系列肝臟疾病發生，其中便包括各種酒精肝以及肝硬化。
2少：少熬夜
隨著生活節奏的加快，熬夜似乎已經成為很多人的一種生活常態，然而，長期的熬夜不僅會直接影響我們第二天的正常工作和生活，此外，對於肝不好的患者而言，長期的熬夜還會應該肝臟的正常代謝和修復能力，尤其是晚上11點以後，正是肝臟自我修復的關鍵時期，而這些行為是需要在完全熟睡的狀態下完成的。
3少：少生氣
俗話說：「怒則傷肝」，當我們在生氣的時候，人體會產生一種叫著「兒茶酚胺」的一種有害物質，而這種物質主要就是作用於我們的肝臟，長期的愛生氣或者生悶氣不僅會引起我們血壓的上升，更重要的是還會增加我們肝臟的排毒負擔，最終引發肝臟疾病發生。
1多：多喝水
水被稱為我們人體的「生命之源」，及時的補充水分，不僅可以增強我們體內血液循壞，促進身體的代謝能力，此外，還能夠促進腺體的分泌，幫助身體的消化、吸收，促進廢物的排出，減少毒素及代謝產物對肝臟器官的損傷，當然，在喝水的時候，我們還可以加一些養肝護肝類的小植物，養肝效果則會更加。
現代研究證實：秋黃草中含有多種五加甙、多糖以及豐富的硒元素等活性成分，具有降低血脂，調節血壓，保肝護肝，延緩衰老的功效，同時經常搭配枸杞和菊花一起泡水喝，還可以起到增強人體免疫力，提高肝細胞的再生能力，促進損傷肝組織進行自我修復，降低轉氨酶，同時對抑制癌細胞復發和分解乙醛皆有很好幫助，尤其適合長期熬夜加班、喝酒應酬以及長期面對電腦的人群服用。
泡水方法：秋黃草3-5克，枸杞10粒，菊花3克開水衝泡代茶飲，連喝10天停5天為一個周期，一般連服一個月左右養肝效果驚人。
2多：多運動
俗話說：「生命在於運動」，同樣，肝臟的健康也離不開運動，每天保持適當的運動，不僅可以增強體力，更重要的是，還可以消耗我們體內的多餘脂肪，加速體內有害物質的排出，從而達到養肝護肝的目的。
在運動保持方面，我們可以根據自身的身體情況，選擇一些適合自己的運動方式，例如慢跑、遊泳、騎單車、跳繩等都是不錯的選擇，這些運動既不會太過於劇烈，還能保持身體活力，促進肝臟工作。每次運動的時間應保持在20-30分鐘左右，身體感覺微微出汗即可。