你經歷過「鬼壓床」嗎？全身無法動彈，這樣做可以快速喚醒自己

「糟糕，我怎麼動不了！」

睡眼朦朧間，阿強看見一個人站在床頭，模模糊糊看不清臉。感到很不對勁，他想趕緊起來，可自己的身體卻很僵硬，動彈不得。

他開始大喊，但聲音一直堵在喉嚨，想叫卻叫不出來，

阿強越來越緊張，心臟通通狂跳，突然！眼前的黑影不見了，他的身體開始放鬆……

「嚇死我了！」

這種現象被稱為「鬼壓床」，你肯定不陌生，幾乎每個人都經歷過。鬼壓床真得是我們「中邪」了，還是被人「詛咒」了？

今天就跟小九「法師」一起「抓鬼」去。

一、鬼壓床？是大腦告訴你「別動」

為何偏偏是睡覺的時候，「鬼」喜歡招惹你？我們首先要知道，當人進入睡眠時，身體究竟發生了怎樣的變化。

人進入睡眠的過程，可不是「一秒入睡」，它會分為兩個階段：

「NREM期」：非快速眼動期；

「REM期」：快速眼動期。

當你閉上眼睛準備入睡開始，就是進入NREM期，然後進入深度睡眠REM期，之後睡眠就在這兩個階段循環往復，一般一個循環90分鐘。

而我們經常說得「入夢」就發生在REM期。不知道你有沒有試過在夢裡奔跑、打架，或者一腳踩空從高處墜下，但手腳卻沒有像夢中般活動？

因為我們的大腦啟動了一個「保護措施」，在做夢時，它給關節骨骼肌發出「癱瘓」的命令，讓四肢的肌肉無法啟動。否則，在夢裡的行為若同步到現實，很可能會造成自傷或他傷。

說了這麼多，又跟「鬼」有什麼關係？

REM期並不會讓人進入深度睡眠，有時噩夢太恐怖，會讓人在某個時刻驚醒過來，而這時恰好意識醒了，但肌肉的開關還處於「關閉」狀態，身體就會動彈不得，感覺像是有肉眼看不到的東西在壓著你一樣。

這也就是「鬼壓床」，在醫學上又被稱為睡眠癱瘓的原因。

二、什麼情況下容易出現「鬼壓床」

有小夥伴質疑，為什麼我身邊的人都沒有這種現象，偏偏就我一個「被壓」，難不成是自己得了什麼病嗎？

正常情況下，睡眠時肌肉麻痺導致的「癱瘓」，與快速眼動睡眠是同步的。但生活中若是受到某種壓力，或者睡覺時睡姿不正確，也會提高睡眠癱瘓的機率。

1.生活壓力大

經常熬夜，過度疲勞，失眠以及焦慮，都可能導致睡眠癱瘓症。像學生和上班族，學習、工作壓力大，熬夜多，更容易碰上「鬼壓床」。

2.睡姿影響，躺著容易「中槍」

研究發現，面朝上平躺著睡覺比側身睡覺更容易出現睡眠癱瘓。雖然暫時無法解釋為什麼，但從數據上看，超過一半的睡眠癱瘓都是在平躺時發生的。研究人員猜測，平躺的狀態下肌肉麻痺會更徹底，一旦突然醒來，大腦還沒反應過來，就容易造成癱瘓。

釋放壓力、排除不安的情緒、早睡早起、不要熬夜、保持良好的作息，這些都是預防睡眠癱瘓的好習慣。

另外，也要注意睡姿，經常出現鬼壓床的人可以避免仰著睡，另外趴著睡、蒙頭大睡這些「奇奇怪怪」的睡姿，也要儘量避免。

三、出現鬼壓床，應該怎麼辦？

萬一攤上「鬼壓床」怎麼辦？

明白了「鬼壓床」的原理，再次面對它時，我們也可以不必那麼慌張了。首先要淡定，做幾個深呼吸，等個半分鐘，讓肌肉接收到大腦的「開啟」命令，再試著活動一下手指、腳趾、舌頭、嘴唇這些小地方，然後再嘗試活動四肢，讓身體慢慢從麻痺的狀態下醒過來。

「鬼壓床」了先不要急著掙扎，畢竟這也是人生的一次特殊體驗。也許你可以換個角度想：是床封印了我，不是天太冷我不願意起來！你還能找到比這更好的賴床理由嗎？

參考資料：

[1]為什麼總被「鬼壓床」？不是鬼魂在作怪，是你腦子醒太快. 果殼. 2019-04-18

[2]鬼壓床裡的這個「鬼」，到底是個什麼鬼？. 醫學界神經病學頻道.2020- 3-8

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