摘要：你所謂的「鬼壓床」，都是自己作死。
你不得不承認，人的一生有三分之一的時間是在床上度過的，柔軟的床似乎有一種能把人鎖住的神奇魔力。
但在生活中，真的有人被床「鎖」住了。
有人剛剛從睡夢中醒來，意識還是清醒的，身體卻無論怎樣掙扎，也動彈不得，眼睛也睜不開，想要呼救卻也喊不出來，整個人就像是被某種東西壓住了一樣。
如果起床時遇到了這種情況，很有可能就是老人口中所說的「鬼壓床」。
關於鬼的傳說，世界各國文化中都有，鬼也通常代表著邪惡和恐懼，那麼「鬼壓床」真的是有鬼壓住了你嗎，遭遇「鬼壓床」又該怎麼辦？接下來就和大家嘮下「鬼壓床」這個話題。
一、何為「鬼壓床」？
所謂「鬼壓床」只是一種形象的比喻，在醫學上的解釋為「睡眠癱瘓症」，指的就是人雖然有意識，身體卻無法動彈的情況，由於人們對這種情況會產生恐懼，而民間又無法解釋這種情況，所以才會形象的稱之為「鬼壓床」。
據數據表明，世界上大概有一半的人有過這種「鬼壓床」的體驗，一般來講，鬼壓床對人體並未大礙，但終究是一種病症，如果真的令人非常難受的話，或者次數發生過多，就需要就醫了。
二、為何會「鬼壓床」？
「鬼壓床」，是一種病因不明的症候群，但多數研究表明，「鬼壓床」多與生活壓力過大有關，多發於青少年和年輕人群體，此類人群通常生活壓力大，生活作息不規律，熬夜失眠，這都有可能會導致鬼壓床。
所以說，「鬼壓床」的這個「鬼」不是別的東西，而是壓力。生活壓力得不到及時的排解，導致神經緊繃和焦慮，容易失眠多夢。而一些年輕人長期熬夜玩手機，也會睡眠不足，鬼壓床就找上門來。
所以說，年輕人的「鬼壓床」，都是自己熬夜作死。
三、如何避免「鬼壓床」？
1.及時排解壓力。
前面也提到了，壓力過大導致是「鬼壓床」的主要誘因，如果要想解決這個問題，還是得要從化解壓力入手，工作當中，要注意勞逸結合，有問題及時與人溝通，有心事及時找人傾訴，將心裏面的壓力及時排解出來。
另外，保持運動，可以很好的放鬆自己，睡前喝一杯牛奶，也能夠起到睡眠安神的作用。
這樣一來，壓力沒有了，「鬼壓床」自然就消失了。
2.不要熬夜，保持充足睡眠。
失眠導致壓力過大，壓力大也會導致失眠，而這兩者的一個共同結果就是「鬼壓床」。
保持充足的睡眠，晚上不熬夜，也能很好的緩解「鬼壓床」的症狀。
3.睡覺時請勿直對窗口或是空調。
人在睡覺的時候，大腦需要保持一定的溫度才能夠進入深度睡眠，如果睡覺時身體正對著窗口或者是空調的話，大腦被風吹得一會冷一會熱，人體就無法深度睡眠，醒來後意識模糊，就可能「鬼壓床」。
四、發生「鬼壓床」該怎麼辦？
世界上大概有50%的人有過類似「鬼壓床」的經歷，說明概率並不低，那如果真的「鬼壓床」了該怎麼辦呢，不要慌，掌握以下五種方法可快速破解。
1.運動局部肌肉，咬舌頭或轉動眼珠。
人在「鬼壓床」的狀態下，身體全身是無法動彈的，這時候可以嘗試著運動局部肌肉，來破解自己的神經張力，咬舌頭或是轉動眼珠，刺激神經，接著可以張嘴巴，逐漸活動全身，擺脫「鬼壓床」的狀態。
2.心態放鬆。
在遇到「鬼壓床」的時候，因為只有意識是清醒的，身體無法動彈，這時候，大腦意識就變得恐慌，越是恐慌就越無法掙脫「鬼壓床」。
所以，我們就不能慌張，需要放鬆心態，嘗試著做深呼吸，釋放壓力。
3.繼續睡。
「鬼壓床」通常發生在剛入睡或者是剛清醒時，處於淺睡眠時期，是一種短暫的「身體癱瘓」狀態，一般不會對身體產生多大的危害，所以說，遇到這種情況，可以不用管它，繼續睡就可以了，度過淺睡眠時期，進入深度睡眠，症狀就會消失。
4.用力咳嗽。
在無法動彈的情況下，可嘗試著用力咳嗽，人在咳嗽的時候，全身的肌肉都會跟著顫抖，這樣的話，就可以喚醒其他的身體肌肉細胞，快速的緩解「癱瘓」症狀。
總的來說，「鬼壓床」是大多數人都經歷，並沒有想像中的那麼可怕，所以沒必要對它產生過度的恐慌，更不要有封建迷信的想法，認為自己邪氣上身，做一些所謂「破錢消災」的事情。
所以，保持充足睡眠、擁有健康的生活狀態，「鬼壓床」不是什麼了不得的大事。如果你有「鬼壓床」的情況，就說明你壓力過大，過於勞累，睡眠質量比較低，需要放鬆調整了。