如何通過一點小的生活技巧幫助你把肝臟健康調理起來，不用花太多錢，也不花太多時間段，看一下，學起來吧！
1、日常養肝通過食補健脾護肝
「五色食品養五臟」,而肝主青色,「青色入肝經」,因此平常可多吃一點青色的食品,比如菠菜、芥藍、黃瓜、冬瓜、綠豆等,有著滋陰潤燥,舒肝養血的效果。「肝性喜酸」,根據酸味入肝的原理,可以在平常多可食用一點米醋,不僅益肝還可以預防感冒。另外,適度保養脾胃的消化功能,吃一點有益氣健脾效果的中藥,如黨參、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有益處。
肝病朋友日常經常有乏力、噁心的不適症狀，建議日常可以適量多吃富含維生素B的食物。維生素B對肝臟健康也非常重要。
缺乏維生素B的人可能會有以下症狀：
缺乏B1：容易出現腳氣病、消化系統疾病等；
缺乏B2：首先表現在皮膚，可以出現嘴唇乾裂、口角炎、口腔潰瘍、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結膜炎、白細胞減少等；
缺乏煙酸，可表現糙皮病，食慾減退，生長緩慢，皮炎，腹瀉，貧血等多種問題，另外煙酸可以用於治療多種心血管疾病，調節血脂；
缺乏B6：可以導致神經紊亂，失眠，唇乾裂、舌炎、口腔炎等疾病；
缺乏B12：可導致巨幼紅細性貧血和周圍神經病變。
肝病朋友應該怎樣補充維生B？
B1：在種子皮、動物內臟和瘦肉中；
B2：在動物肝臟、蛋奶類、豆類和綠葉蔬菜中；
B6：在動物肝臟、奶類、豆類、綠葉蔬菜和全穀類食物中；
B12：在動物肝臟、肉類、蛋奶類中；
葉酸：存在動物肝臟、腎臟、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、水果和堅果類中。
注意
B族是屬於水溶性維生素，很容易流失，所以需要每天補充。
補充B族的時候建議一起，而不是單獨補充哪一種。
維生素B1、B2、B6之間的優質配比是1:1:1。
2、日常養肝每晚確保充足的睡眠時間
睡眠的時間段也會對肝臟的健康有一定的影響,在晚間的11點到凌晨的3點這一段時間裡,血液會流經肝臟、膽,身體應當處在完全的睡眠狀態,肝臟的代謝和修復才可以順利的進行。長久睡眠時間不夠的人,易於導致肝火上升的現象。專家認為:晚上10點左右應當準備上床睡眠,確保每晚有8個小時的睡眠時間。晚間不建議進行太耗損腦力的工作,用力過度易於影響睡眠質量。
3、調整睡姿來養肝
側身睡是許多人一般 採取的睡姿,在仰臥時比較容易轉為側臥。由於肝經在身體兩側,側臥的時候,不論是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。由於人們在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡了,「肝主藏血」,血一歸到肝經,身體就能安靜入睡並開始一天的造血功能了。
4、日常養肝多補水有益肝臟排毒
肝臟是身體最大的一個人解毒器官,人們身體的毒素基本上都要通過肝臟的代謝,排出體外。這一過程需要很多的水,水分不夠,身體的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟而言也是很大的負擔。而秋冬季節氣候乾燥,人體水分蒸發加速,身體易於缺水,因此，更要補充很多水分,讓身體毒素及時排出,減少對肝臟的危害。
5、適度運動
每晚保持適量運動,並根據本人的肝功能情況逐漸調節運動量。運動早期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度調節慢跑時間，不宜過度勞累。
養肝也非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝更是如此。健康食品藏在大自然中,人們應當在大自然中尋找養生保健的食品,改善平常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。