自打行動管制開始，相信有很多人已經漸漸地日夜顛倒 作息不正常了吧？我們總是有一個不正確的觀念，「只要睡足八小時就沒問題了」 。其實人體器官是有自己的工作時間表的，要是在該休息的時候不休息那麼針對的器官功能也會隨著長時間慢慢減弱而且還會讓大腦反應遲鈍。熬夜對身體和皮膚的傷害是日積月累的，你後悔時已經來不及了。
請趁行動管制期間，趕緊把生理時鐘調回來！不然開學 復工的時候，你就會被疲倦折磨了。
人體器官夜間工作時間表：
大略地看過人體器官夜間工作時間表之後，我們可以得出一個結論，那就是晚上9點該入眠了。不過現在相信很少人能在晚上9點開始休息了吧？儘管如此，晚上11點至凌晨5點是最為重要的休息時段。無論你有再多的文案或功課，都不應該在這段時間去進行。睡得再多還不如在這段時間休息來得好。那已經晝夜不分，生活作息顛倒的朋友要怎麼把生理時鐘調回來呢？
方法 01
給自己設定一個睡前鬧鐘。假設自己要在 11點 開始休息，那麼可以設定一個 10點半 的鬧鐘，提醒自己在半個小時就要去休息了 也是時候準備梳洗等睡前工作。
方法 02
睡前一個小時儘量少碰手機。一來，手機裡的訊息會讓大腦處於活躍及興奮狀態因而導致失眠。二來，不停地滑手機會讓自己 「不小心」 地忘記自己的睡眠時間，有這個問題的朋友，非常建議大家設定睡前鬧鐘。
方法 03
睡前喝杯溫牛奶。準備睡前工作可以從喝牛奶開始，牛奶的鈣質有安定神經的作用，不過助眠效果還是因人而異。最主要的是睡前要讓自己放鬆身心，不然真的會失眠。
方法 04
就算你昨晚很遲才睡，隔天也要設定鬧鐘逼自己早醒。每天早上不賴床，不睡懶覺，晚上就會感覺到困也能早點休息了。要自律，先讓自己做到早睡早起。
方法 05
進行輕度安神運動。睡前進行一些輕度的拉伸運動可以讓全身進入放鬆狀態，除了身體的放鬆，腦部的放鬆也是非常有必要的。冥想是非常值得嘗試的，進行拉伸運動之後，開始用五分鐘的時間進行冥想，對睡眠會有一定的幫助。
方法 06
先提醒大家，只有以上方法都進行且同時進行而又沒有效果時才可以嘗試用這個方法，因為這個方法是有點 「殘忍」。失眠是最讓人困擾的問題，一閉起眼睛就會開始思考自己的生活，周遭的生活事物等等，沒有真正的疲倦簡直無法入睡。大家可以嘗試一整夜不睡覺，撐到隔天晚上才開始，這樣接下來就能慢慢把作息調回來了，但這是在毫無辦法的前提下，不然不要輕易嘗試喔！