10種提高腦血清素含量的食物

2020-11-28 菏澤日報

日期:[2014年11月29日] -- 牡丹晚報 -- 版次:[A14]

10種提高腦血清素含量的食物

血清素是一種神經遞質，由叫做色氨酸的胺基酸產生。它不僅在調節情緒上起著重要的作用，同時它還與食慾、消化系統以及睡眠息息相關。研究發現肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。
　　 有研究總結了10種提高腦血清素含量的食物，它們是海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、櫻桃、雞肉、南瓜、大蒜和低脂牛奶。當你煩躁的時候，就吃根香蕉、喝杯牛奶或吃片全麥麵包吧。王 裳 

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  • 哪些食物有助於孩子補腦?這7種常見食物可以提高記憶力
    很多家長為了提高他們的學習效率和腦力，都會給他們吃一些補腦食物。這7種常見的補腦食物，能夠提高孩子的記憶力。常見的7種補腦食物。第一種食物：南瓜。南瓜從明朝時期便傳入中國，屬於溫性食物，味道甘甜。其中鈷元素含量較高，可以促進造血功能，"滋養"神經系統的運作。其中的鋅元素，可以和體內的蛋白質相結合，促進孩子身體的發育。也可以為大腦提供充足的營養，提高孩子的記憶力。
  • 蛋白質含量高的食物
    有八種胺基酸，叫做必需胺基酸，是人體所不能產生的，必須由飲食所提供。　　很多高蛋白的食物都來源於動物，像豬肉、雞肉、魚、牛奶、乾酪、酸奶和雞蛋，這些可以提供人體必須的全部胺基酸。當然，這並不是給其他來自植物的蛋白質食品打折扣，我們所獲取的蛋白質大概有三分之一來自穀類（例如麵包、米飯）、豆類、水果和蔬菜。　　有些植物可能某些必須胺基酸的含量比較低。
  • 10種食物
    日本順天堂大學（抗老化醫學講座教授）白澤卓二指出，攝取蔬菜等抗氧化作用強的食物能有效抑制β-澱粉樣蛋白的蓄積，尤其以下幾種食物，能有效預防老年痴呆的發生。南瓜 富含β胡蘿蔔素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。胡蘿蔔 眾所周知，胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最為豐富，當體內維生素A含量不足時，β胡蘿蔔素能轉化為維生素A發揮抗氧化作用。
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    如何提高免疫力，那就要科學飲食、健康生活。首先，保證合理膳食，各營養素攝入滿足機體健康需求。其次，保證心理健康，進行合理運動。最後，避開導致免疫力下降的因素，如：食品汙染、環境汙染等。提高免疫力蛋白質少不了蛋白質是人體的重要組成部分，是人體免疫系統構建的物質基礎，人體細胞中的固體成分70%是蛋白質。
  • 張文宏:它是抵抗病毒最關鍵的食物!專家提醒:這10種優質食物記得常...
    ——提高優質蛋白食物的攝入，提高自身免疫力！蛋白質，抗病毒的關鍵營養！不管是細胞免疫，還是分子免疫，其生物構成成分主要是蛋白質和一些微量營養素。蛋白質是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營養素之一，人體細胞中的固體成分70%是蛋白質，因此蛋白質對保持良好的免疫力有重要作用。
  • 番茄紅素含量高的3種食物,常吃它,提高免疫力,抑制癌細胞
    血中番茄紅素含量高，癌細胞發生危險性低Cook等研究發現低血漿β-胡蘿蔔素人群中癌腫危險性增加。在紐西蘭的一項研究觀察了前列腺癌的危險性和飲食中攝入的β胡蘿蔔素和番茄紅素，以及其主要植物來源（胡蘿蔔、綠葉蔬菜和番茄食品）間的關係。
  • 這幾種食物,膽固醇含量可能比肥肉還高,儘量少吃
    隨著社會的發展，人們的生活水平提高，人們餐桌上的菜品種類也就 更加豐富了。當這些食物帶給我們舌尖上的美味時，也在給我們的身體帶來危害。腦梗，也和我們平時的生活習慣有關。血管就是我們身體中的通道，一旦這些通道被堵住，我們的身體就無法吸收所需的營養物質，對我們的身體有很大的影響，而我們平時吃的一些食物，也是造成血管堵塞的原因。
  • 什麼食物蛋白質含量高-新聞頻道-和訊網
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    一、這6種食物嘌呤含量較高，尿酸高的人，儘量遠離1、酒不管是啤酒白酒還是葡萄酒，只要含有酒精，為了防止自身尿酸不斷升高，那麼都應該做到戒酒，因為酒會導致體內尿酸沒有辦法正常代謝，讓尿酸不斷在體內堆積，而導致尿酸不斷升高，所以降尿酸患者一定要做到滴酒不沾。
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    想了解食物的營養素含量，最好的辦法是把食物分成類別。在營養學的教學中，有一部分內容，就是食物的分類和食物營養，先把食物分成類，再按照不同的類別講解不同食物中所含的營養成分，這樣方便記憶。高蛋白食物以動物性食物為主，植物性高蛋白植物食用最普遍的是大豆製品。
  • 7種比一杯牛奶鈣含量更高的食物,拯救乳糖不耐症星人
    7種比一杯牛奶鈣含量更高的食物，拯救乳糖不耐症星人 編譯 Hoy 2016-12-26 16:03 來源：澎湃新聞
  • 蛋白質最高的7種食物排名,第1名要多吃,常吃提高免疫力
    雖然才10月，但已有多地開始降雪了，河南、四川、黑龍江、甘肅等地都紛紛飄起了雪，全國多地一秒入冬！網上開始流傳「今年冬天超級冷」的這個說法，不過目前還無法給出確切的答案。但是提高警惕，增強免疫力總是沒錯的。而想要提高自身的免疫力，最重要的就是蛋白質的攝入。成年人每天應攝入的蛋白質量，應為標準體重每公斤1.2-1.5克/每天，至少不低於每公斤標準體重/1克。很多食物中都含有蛋白質，其中肉、蛋、奶、大豆被認為是四大優質蛋白質的來源。日常飲食，以下這7種高蛋白質的食物別錯過。
  • 蛋白含量高的食物
    核心提示：我們身體正常運動，絕對不能少了碳水化合物、脂肪、蛋白質這三個基本要素，也是保證機體運行必備條件，因此每天食材安排這些食物必須要夠量。尤其是蛋白質對於身體有重要作用，就算在減肥蛋白質也不能少，而且多吃蛋白質高的食物反而能加快減肥效率，原理是因為身體在消化蛋白質的時候需要更多能量，比消化其它食物更需要熱量。那生活中含蛋白含量高的食物有哪些？
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  • 公認的四大致癌食物 防癌抗癌多吃這10種水果
    所以建議大家平時一定要少吃燒烤類的食物，多吃一些清蒸的食物。　　抗癌防癌多吃10種抗癌水果　　1、梨　　能生津　　2、獼猴桃　　含豐富的維生素，尤其是維生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是蘋果的30倍、葡萄的60倍。通過近年的研究證實，獼猴桃中含有一種具有阻斷人體內治癌的「亞硝胺」生成的活性物質，因而具有良好的抗癌作用。
  • 多吃草莓使人精力充沛 10種食物吃掉身體疲勞
    下面就讓小編為大家介紹10種食物吃掉身體疲勞。　　1、香蕉　　香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。　　3、香椿　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。　　常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
  • 這10種食物高血壓的人為什麼要少吃
    多鹽食物食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉瀦留可引起細胞外液增加、心排出量增多、血壓上升，因此，高血壓患者應限制鹽的攝入量。濃茶高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。辛辣和精細食物辛辣和精細食物可使大便乾燥難排，易導致大便秘結，在患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。高熱能食物高熱能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。
  • 8種能殺死癌細胞的食物
    南瓜可預防肥胖、糖尿並高血脂和高膽固醇血症，對癌症預防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想像的。另外含有豐富的維生素C、鈣質和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。 6)麥麩：最好的防癌食物纖維 別名麩子，小麥磨粉時脫下的種皮，用作飼料，不食用。
  • 幾種食物 幫助你提高精卵活力
    幾種食物 幫助你提高精卵活力2013-07-16 11:19:38出處：PCbaby作者：佚名　　事實上，受孕的關鍵，是卵子和精子的質量決定的。因此，不論是男性的精子還是女性的卵子，質量不好，都會影響到女性是否能正常懷孕。