失眠在中國太常見了。
你正盯著手機，刷著視頻，疲倦的身體卻難以入睡，早晨的最後期限迫在眉睫，你感到焦慮和沮喪。太陽終於升起，你要為嘴巴幹和眼睛浮腫最好準備。
這個世界上很少有人沒有通宵的經歷，即使每個人都在逼迫自己去改變，但習慣成自然難以去改善。
陸陸續續退出許多安眠類藥物及方法卻無法改善自然的晝夜規律，使大多數人產生依賴性，這些藥物對失眠者而言有很多好處，但它們並不能使身體自然恢復調節能力。人體固有的、穩態的、適應的睡眠周期都是理想。
而昆達裡尼瑜伽可以為你提供幫助。如果操作正確，它可以使你在九秒內保持鎮靜、放鬆的狀態。
昆達裡尼瑜伽有一種助眠的技術，它不僅可以創造平衡的晝夜規律，也可以改善皮膚的光澤、細膩。它會在大腦中產生催產素，甚至可以增強身體的虛弱。昆達裡尼大師巴江·瑜吉利·巴揚將豐富的助眠效果安排在動作內。
準確的說，在9秒內入睡需要一些練習。但是，一旦你得到了竅門，將受益無窮。昆達裡尼中有無數的睡眠奧義，這是我的最愛。
如果半夜驚醒且難以入睡，請打坐。
我想揭穿一些東西，如果你在凌晨自動醒來且無法入睡，那就不是失眠了，這被稱為人類固有的冥想連線。
瑜伽士都知道凌晨3點至6點是理想的冥想時間。他們把這段時間稱為甘露之時，因為此時的清晨，你可以很輕鬆地感受世間天地萬物。在這幾個小時內進行冥想可以清除潛意識中的壓力和恐懼，其效率是其他時候的40倍。下意識的壓力累積是失眠的最大因素之一，因此，如果你在清晨醒來時進行冥想，就將有一個好的開端，可以幫助你的身體恢復正常的睡眠方式。
因此，讓我們克服自然的壓力就用這個方法，幾乎每個成功的人都會在清晨練習。
洗個冷水澡。
我知道這聽起來有點不可思議，很多人會認為是冷水把自己澆醒吧？但實際上，冷水具有適應性。它可以舒緩和平滑流過神經網絡的電流，並平滑你的腺體輸出。涼水可以使身體自我調節。因此，如果你的身體知道要睡覺了，但是似乎無法停止產生腎上腺素，那麼洗冷水澡是一件很神奇的事情。
冷水治療法有兩種，其中一種方法包括朝著心臟向上打幹身體，用橄欖油檫試皮膚，然後在衝冷水，但是如果沒有做好充分的心理準備，可以在腳、手腕、腋窩上先噴點冷水。
向東向西睡覺
打開手機的指南針，整理床這樣你就可以從東到西的睡覺。這種方法可以舒緩你的身體，讓你更好地入睡。
播放鑼的聲音。
打開手機音樂查找鑼聲，因為鑼聲可以淨化潛意識使你保持清醒網絡慢慢放鬆下來。葛萊美獎得主提供了特殊的治療鑼和實現鑼。
練習光體冥想
光體冥想是由瑜伽大師巴江·瑜吉利·巴揚教授昆達利尼瑜伽中的主要助眠方法之一。它通過有效調節，重新調節身體。
如果你經常失眠，可能了解褪黑激素，晝夜節律和松果體以及睡眠的關係，但是松果體也是你光芒四射的載體。因此，沙巴德·克裡雅不僅是創造了增強休息有助睡眠的方法，而且激活令人難以置信的內在光芒。瑜伽大師沙巴德·克裡雅拋棄這些承諾，並沉思：你將思考得更好，工作的更好，分享的更好，愛得更好，甚至戰鬥的更好，誘人。
為了獲得最佳效果，每晚睡前練習光體冥想。如果你在深夜醒來，只需要重新開始冥想，然後直到入睡。
躺在床上時，在床上找到一個舒適的位置，使自身旋轉保持筆直。將你的手放在膝蓋上，右手放在左手掌上，拇指箭觸碰，手掌朝上。
通過聲音Sa-Ta-Na-Ma，從鼻子等四個部分吸氣。屏住呼吸，精神上使用進行總共16拍。用瓦赫古魯分成兩部分呼出鼻子。重新開始。這將花費15到60分鐘，直到你入睡為止，並且在你入睡時自然結束。