雖然現在已經進入初秋了，但是天氣依然炎熱，又加上秋季雨季較多，高溫多雨的天氣裡，溼氣容易向上蒸騰，久而久之，人體內就會慢慢堆積起溼氣。
中醫常說：「溼氣重，百病生」，溼氣一旦入體，就很難擺脫，而且，溼氣並不會「單兵作戰」，還會帶著其他五邪一起影響人們身體健康，所以近期，祛溼氣，已經成為了大家熱門討論的話題。
溼氣的表現往往不明顯，而且也摸不著，看不見，但是它確實是埋伏在我們體內，逮住機會，就會危害我們的身體。
起床時，身體會給你發出3個信號，中一個就應該除溼了。
1、起床之後，依然疲憊
如果前一天晚上，並沒有熬夜或者晚睡，但是第二天起來依然感覺很疲憊，感覺沒睡過，而且已經持續很長時間都是這種狀態，那麼就有可能是溼氣重了，同時還會伴隨著四肢發沉或者酸痛，打不起精神，感覺就像是身體被一件溼衣服包裹一樣。
2、起床上廁所時，觀察便便情況
若起床後如廁時，發現大便溏軟不成形，顏色發青，酸臭味，並且容易粘在廁所上，不易衝走，那麼多半是溼氣在「搗鬼」，使脾胃功能受到影響，所以導致體內多餘的水分無法排出，就造成了便便裡的水分較多，所以才有這種情況。
3、起床刷牙的時候，看舌苔
「舌為心之苗，又為脾之外候」，早上起來，通過觀察舌頭情況，也能發現我們體內是否有溼氣，如果舌頭腫大，並且舌邊還有明顯的牙齒印，舌苔厚膩，顏色是發黃或者發白的，就說明你的體內有溼氣了。
除了上述的3點以外，溼氣重還有這些表現。
長期不祛溼氣，身體還會有7個表現
睡覺容易流口水，打呼聲響。容易腹瀉，或者是食慾不佳。在夏天也是手腳冰冷，愛出虛汗。女性容易白帶異常，有異味。反覆長痘，臉部容易冒油。身材虛胖，小肚子贅肉明顯，小腿水腫有眼袋，比較腫
體內溼氣重的人，平時記住有4個「禁忌」，千萬別碰。
1、忌酗酒無度
平時喜歡小酌兩杯的朋友需要注意了，飲酒過度，會對脾臟造成影響，脾臟受到了影響，那麼排溼的功能就會減弱，所以平時還是應該少喝酒。
2、忌過於疲勞
平時工作比較繁忙，但是也要記得休息，過度勞累會使腸胃功能受到影響，從而導致食物無法被完全吸收，加重脾胃負擔，所以也會使多餘的水分無法排出去。
3、忌生冷食品
脾臟尤其不喜歡生冷食品，這類食品雖然解暑，但是也不宜多吃，容易增加脾臟負擔，使其運化水溼的能力減弱，從而導致溼氣無法快速排出，使溼氣在體內堆積過多。
4、忌貪涼睡地板
很多人到了炎熱的夏天，就喜歡睡地板，或者是赤腳走路，這都是不可取的，很容易是溼氣從腳部進入體內，或者是一整天都待在空調房內，也是很容易使體內堆積溼氣的。
當發現自己體內有溼氣的時候，就需要趕緊排溼了，那麼該如何排掉體內溼氣呢？
中醫認為，排溼的關鍵在於健脾，脾臟養好了，溼氣自然就少了。
溼氣既然是中醫的理論，那麼中醫對於排溼氣也是有一套比較嚴謹，也有邏輯的方法，中醫認為，脾主運化水溼，所以，只要把脾養好了，那麼溼氣也就容易排出體外，這在《脾胃論》裡是有記載的。
其中就記載了一個方子，是以赤小豆、薏苡仁、紅豆、大麥、苦蕎、芡實、甘草、梔子、橘皮等材料組成，用開水衝泡成茶後代水飲，堅持喝，可以排出體內溼氣。
此方搭配合理，材料缺一不可，每一種材料都有它的作用，比如：
薏苡仁：是很多除溼氣的方子中，都用到的材料，有健脾利溼的作用，但是單一食材過於寒性，所以必須搭配其他材料，減輕寒性，作用也會更好。
赤小豆：薏苡仁的好搭檔，常用於健脾和胃，消水腫，排溼氣。
芡實：補脾止瀉，除溼止帶，又被叫做「水中人參」，對促進溼氣排出有很好的幫助。
剩餘幾種材料，也都是對促進體內溼氣排出有幫助的，同時也能健脾和胃，讓脾臟變得強大。
除了食療排溼以外，想要排出溼氣，平時還要做好2件事
1、睡前用花椒泡腳
每天晚上睡覺之前泡個腳，可以促進睡眠，緩解疲勞，如果在水裡再撒一把花椒，則可以促進體內溼氣排出，同時加速血液循環，水溫達到40度左右即可，泡至微微發汗就行了。
2、堅持運動
運動是非常好的排溼方法，能夠調理脾臟功能，同時促進新陳代謝，使體內的溼氣能夠通過汗液排出體外，不過如果是脾虛的話，就不能做激烈的運動，可以選擇一些比較柔和的運動，比如打太極、散步、慢跑等。