零 基 礎 / 初 階 基 礎
1.無需弄懂每個「字」
對於完全沒有曆法與靜心基礎的朋友（以下簡稱零基礎朋友），以及有初階曆法基礎的朋友而言，你遇到的最大挑戰，可能就是在每天的導引詞中，都會遇到很多聽不懂的專有名詞了。很高興地告訴你，當你穿越了這個「挑戰」，接下來只會越來越享受喔！讓我們練習放下心中的完美主義，遇到聽不懂的專有名詞忽略就好，無需刻意「弄懂」每個字詞，然後你會發現自己能聽懂的、有感覺的部分越來越多，甚至有些話頭腦無法理解，但仍然被深深地觸動著！你不會錯過什麼的，因為老師在每日講完專有名詞之後，都會將這些名詞背後的訊息「翻譯」給大家聽，並且細緻地提出幫助大家將當日頻率特質善用在自身以及生活中的建議與提醒，因此，只要將你能聽懂、有感覺的部分加深揣摩、並運用在生活裡，就足夠了！
2.實踐中活化身心
在每一天的導引詞當中，老師都會帶領大家觀想幾個不同的身體部位，對於這些身體部位，老師都會很詳細地講述它們的具體位置，即使沒有任何知識基礎，也能輕鬆找到；另外也會帶領大家進行脈輪對應咒音的唱誦，只要跟著一起唱誦就好了，如果沒聽清楚哪段內容，在每日的音頻下方都配有完整的文字版本，供你參照。
3.敞開心，去「感受」
在每天導引詞的最後，老師都會念誦一段非常優美的祈禱文，也是與當日頻率相對應的，敞開心去感受這些純粹的文字，感受它們為自己內心帶來的觸動，讓這寧靜、和諧的品質帶領你，開啟新一天的好日子。
4.為自己創造靜心冥想的內外環境
另外，在每日跟隨導引靜心冥想期間，儘量為自己創造安靜、放鬆、不被打擾的獨處空間，以放鬆的姿勢坐下來，雙腳平放在地面上，脊柱保持直立，閉上雙眼，這些準備的動作，可以幫助你將覺察力帶回到內在，更全然、細緻地觀察到自己身體的變化（有一些朋友在調頻的過程中，會有一些身體上的感覺）；頭腦中的念頭、心靈的感受，從而使自己更加有意識、有覺察地觀察自己在每日調頻靜心中的變化。你可以把這些感受記錄下來，每13天進行一次回顧，等到52天後，再做一次整體的回顧與總結，看看自己的狀態，與之前有沒有一些變化了呢？看看你當初許下的「願望」，是否離你更近，甚至已經達成了呢？
5.提高創造性
在靜心之後，不要急著開始日常的生活，給自己幾分鐘的留白，觀想：我要如何開始這一天？定錨自己短期、中期、長期的意圖（願望/目標），與它校準，確認自己是否有創造實現它的意願、能力和行動。在每日的靜心之後，將行動不斷貼近和達到自己想要的結果，你會發現，效果和力度都會完全不一樣了。原因很簡單，這是因為在我們之前長期無意識的狀態裡，即使設定目標，許下願望，但之後馬上就忘記、背離了它，重新回到自己平常的慣性中去了。每日的靜心冥想，幫助我們有意識地，將自己的意圖（願望/目標）實踐得更加深入，當然，更容易心想事成啊！