米飯是我們每天生活必備的食物之一，而很多女性在吃米飯的時候僅僅局限於吃大米。
其實，還有很多種米對女人來說，都是非常有營養價值的，今天我們一起學習一下，最適合女人吃的6種米！
最助消化的是糙米
糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。
但由於糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜再煮。
三色糙米藜麥粥
by：小跳蛙love
食材：三色糙米100g 藜麥50g 大米50g
做法：
1藜麥，三色糙米準備好。
2加入白米，用清水淘洗乾淨。
3倒入電飯鍋，點擊煮粥模式。
4粘稠醇香的藜麥糙米粥完成，出鍋後加入少許麥片。
最補腎的是黑米
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。
經常食用黑米，對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。但是由於黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮，消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。
紅豆黑米粥
by：康妮陳
食材：紅豆100克 黑米100克 紅棗12粒 紅糖30克
做法：
1準備材料：紅豆和黑米提前浸泡，4小時以上
2把紅豆、黑米和紅棗洗淨，放進電燉鍋裡，放進半鍋清水
3蓋上蓋子，用電燉鍋的「砂鍋粥」功能鍵
4等電燉鍋還剩5分鐘時，加入紅糖，攪拌幾下，電燉鍋工作完畢就有紅豆養顏粥
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以製成風味小吃，深受大家喜愛。
糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分。
糯米紅豆餅
by：茹絮
食材：糯米粉150克 開水130克 蜜紅豆100克 食用油適量
做法：
1準備好材料：糯米粉加入開水，先用筷子攪成絮狀，再揉成麵團
2取30克麵團按扁放入蜜紅豆，收口揉圓按扁
3鍋中倒入適量的食用油燒熱，放入糯米紅豆餅，小火煎至熟透
最養顏的是薏米
薏米又稱薏仁米，營養價值很高，被譽為「世界禾本植物之王」，具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
紅豆薏米粥
by：眼角眉梢
食材：紅豆100克 水1L 薏米60克
做法：
1把洗好的紅豆和薏米泡水四小時，放入壓力鍋
2加入1L水
3壓力鍋選擇雜糧粥功能即可
最養胃的是小米
小米富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品。又因易被人體消化吸收，故被營養專家稱為「保健米」。
但是由於小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
燕麥小米南瓜粥
by：AIKO淘
食材：米 燕麥 小米 玉米渣 南瓜 適量
做法：
1（用電飯鍋配的那個量杯）大米小半杯+一點點小米+一點點玉米渣+一點點燕麥片，這樣的量可以煮出來全家四口人的量哦
2洗乾淨浸泡半個小時，這樣煮出來的粥更好吃
3南瓜切小塊備用
4電飯鍋裡加水，水與米物的比例是1:4 加入南瓜，啟動電飯鍋的煮粥功能就好了！一般是提前晚上做好準備工作，這樣就可以安心去睡覺，第二天早上起來就可以喝到營養美味的早餐粥了！
最滋補的是粳米
粳米是大米的一種，也作為日常食用米，其味甘淡，其性平和，每日食用，是滋補之物。
粳米可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。
粳米蓮藕粥
食材：我是王梅子
粳米120克 蓮藕120克 黑胡椒適量 鹽適量
做法：
1鍋中水燒開，粳米清洗乾淨放入，攪動下，以防粘在鍋底。粳米是大米的一種，比較短粗，煮出來的粥有「世界第一補」的美稱。
2此時來處理蓮藕，去皮清洗乾淨切成小塊放在鍋中，攪動一下。民間常說：荷蓮一身都是寶，最補人的是秋藕。秋天不吃蓮藕更待何時？蓮藕潤燥止渴、滋陰清熱，在秋天時能夠起到很好的補肺健脾胃作用，新鮮蓮藕中豐富的礦物質、維生素、膳食纖維，能夠緩解便秘，搭配在粥中，滋陰潤肺。
3全程小火熬煮30分鐘至粘稠狀時，放入黑胡椒和鹽攪勻關火即可。黑胡椒天然食物香料，放一些進去增添了粥的香味，還能夠增進食慾，幫助消化，喝下去胃暖暖的特別舒服。