女人久坐最傷脾胃 如何調理好

2020-12-03 99健康網

　　現在的白領女性一上班就開始坐著，直到下班，長期下去，脾胃是最受傷的。下面就來了解一下保護腸胃的方法。

　　女人久坐最傷脾胃

　　久坐傷肉中的「肉」指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使氣機鬱滯，主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰酸背痛，還埋下了許多疾病隱患。一起來看看這4大危害：

　　1、坐的時間一長，正確的坐姿難以維持，難免東倒西歪，久之就引發頸椎或腰椎退行性改變。

　　2、久坐時身體對心臟工作量的需求減少，心臟供血能力減退，從而引發高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病。

　　3、一坐一站是靜脈回流的動力所在，久坐容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯，從而引發痔瘡。

　　4、在地心引力作用下，久不活動的腿腳會大量充血，出現腫痛及靜脈曲張。

　　脾胃不好怎麼調理

　　一、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響

　　因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

　　二、飲食調攝是保養脾胃的關鍵

　　因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

　　三、注意冷暖

　　俗話說「十個胃病九個寒」。這的確是經驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛洩瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

　　四、要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等

　　適當的體育鍛鍊能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手按摩上下腹部，來回往復約40~ 50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

　　調理脾胃的食物

　　1、山藥

　　山藥有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的作用。《本草正》稱其能「健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷…」本品因含有較多的營養成分，又容易消化吸收，且藥性平和，補而不滯，滋而不膩。故尤其適用於慢性疾病或病後虛弱羸瘦患者的調養。

　　2、白扁豆

　　白扁豆有補脾和中、化溼的作用。由於本品既能健脾化溼，又能消暑和中，且藥性溫和、補而不滯，故尤其適用於脾虛溼盛、運化失常所致的食少、便溏及脾虛而溼濁下注、白帶過多者，還常用於夏日暑溼傷中、脾胃不和所致的吐瀉。食用時應充分加熱。

　　3、薏苡仁

　　薏苡仁有利水滲溼、健脾、除痺、清熱排膿的作用。由於薏苡仁含有多種維生素和礦物質，故常作為病中或病後體弱患者的補益食品。本品不論用於滋補還是用於治療，作用都很緩和，故須服用一段時間後，方能見效。

（責任編輯：張小鳳）

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