來源中國軍網綜合
科學預防高原頭暈頭痛
■楊銳鋒 趙麗麗
近日，剛到高原執行任務的戰士小孫因頭暈、頭痛找到軍醫孫鵬帥。孫軍醫告訴他，高原氧氣含量少、氣壓低，易造成腦部供血不足，引發頭暈、頭痛，一般早晨和晚上症狀較重。初上高原的戰友如何避免或緩解高原反應帶來的頭暈、頭痛症狀，孫軍醫給出幾點建議。
保持良好心態。一些高原反應與心理狀態有關。心理過度緊張、神經緊繃等可能使機體血液回流不暢、腦組織耗氧量增加，從而引發頭暈、頭痛。戰友們上高原後應穩定情緒，保持良好心態，出現高原反應可以通過轉移注意力的方法緩解。
適量運動。官兵上高原後出現的頭暈、頭痛症狀主要是大腦缺氧導致的。大強度的劇烈運動會增加耗氧量，加重身體不適。戰友上高原後應儘量避免劇烈運動。頭暈、頭痛較嚴重時可平躺休息，減少心肌耗氧量，也可以服用西洋參片或者奧默牌藍養片，增強機體耐缺氧能力。
適當吸氧。如果頭暈、頭痛症狀有嚴重趨勢，可以通過吸氧緩解。要注意的是，吸氧並不能完全阻止高原反應，停止吸氧後，頭暈、頭痛症狀仍會出現。症狀較輕的官兵應儘量讓身體適應高原環境，不建議通過吸氧緩解。
合理膳食。高原低氧環境下，人體消化系統功能減弱，消耗的能量、維生素等增加。官兵上高原後應多吃易消化的食物，增加碳水化合物、高植物蛋白、蔬菜、水果的攝入。嚴禁暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔。平時要多飲水，每天至少飲水2-4升，增強血液循環，減輕心肺負擔。
調整睡眠時間。高原晚上氣壓較低，光合作用減弱，空氣中的含氧量會進一步降低。夜晚人體入眠後，呼吸會逐漸降到平原頻率，睡覺過早可能在後半夜因缺氧加重頭暈、頭痛症狀。官兵上高原後可根據自己的睡眠習慣，推遲1小時左右再入睡。此外，高原空氣稀薄，如果處在封閉環境中，循環呼吸固定體積的空氣，更易導致頭暈、頭痛。戰友睡覺時除做好防寒保暖外，還要保證房間或者帳篷通風，保持空氣流動。
必要的藥物治療。若戰友出現頭痛、頭暈等高原反應，可在醫生建議下服用止痛藥物，如芬必得、布洛芬、阿咖酚等，也可以在進入高原前10天左右服用抗高原反應的藥物，比如紅景天、高原安等。若頭痛、頭暈症狀嚴重，應該及時到醫院就診。
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