現在的年輕人，只要是休息，手機電腦不離手，把一個「低頭族」做得徹徹底底。除了平時會一直低著頭看手機之外，很多人睡覺之前也是會躺在床上看手機，雖然都知道手機對身體健康不好，但是就會給自己找各種各樣的理由，比如睡不著，所以想看手機；或者是白天工作忙，只有晚上有空玩手機等等，說白了，就是單純的想玩手機而已。
很多人知道手機對健康的傷害比較大，但是具體有哪些傷害呢？三點傷害告訴到你，防止身體出現問題。
01對視力不好
雖然現在手機都有很多功能可以起到對眼睛的保護，比如護眼模式、夜間模式等，但這些只是降低不能達到完全不傷視力的地步，因此晚上玩手機很容易造成視力下降，尤其是青少年，很容易造成近視。尤其是現在天氣比較冷，而被窩裡既暖和又舒適，可以說是一個玩手機的好地方，但是長期躺在床上玩手機，容易造成視網膜脫落、急性青光眼等眼部疾病。因此想要保護視力就要少玩手機。
02傷頸椎
長時間躺著玩手機，身體很容易保持一個姿勢長時間不動，就容易造成身體的脊椎曲線出現問題，尤其是頸椎。而我們的頸椎周圍有大量的血管和神經，要是頸椎出現問題，就會壓迫到頸椎周邊的血管和神經，造成頸部、背部酸痛、大腦供血不足引起的頭暈、頭痛等症狀。因此想要保護頸椎或者脊柱，躺著玩手機是要不得的。
03降低身體免疫力
手機，平板等電子產品都是有輻射的，要是長期拿著手機玩兒，電子輻射就會造成我們身體內激素水平分泌異常，而身體的激素分泌異常就會引起身體的抵抗力下降，對寒冷的天氣就沒有很好的抗寒能力，著涼之後容易產生噁心、反胃等不良反應，也容易產生疾病。
很多人都說是因為睡不著而玩手機，其實實際上是因為玩手機而睡不著，因此如果非要在睡前玩手機，就要調低手機的亮度，最好是調成夜間的模式，防止手機亮度過高刺傷眼睛；同時注意不要側著玩手機，很容易造成左眼右眼斜視；最後控制玩手機的時間，睡覺之前最多可以玩一個半小時。要是這樣的情況下還是睡不著，以下三點建議提供給大家。
第一、睡前做一些拉伸運動。拉伸運動可以伸展身體，調節身體的壓力，放鬆神經，可以幫助睡眠，尤其是瑜伽，不僅可以更好地幫助睡眠，還能促進身體的血液循環，改善身體的供血能力，保證大腦充足的供血，降低腦血管疾病的發生。
第二、可以聽一些舒緩的音樂。很多人睡覺的時候需要有一些聲響才能睡著，而有些人則需要一個安靜的環境，因此在睡覺之前可以放下手機，聽一些舒緩的音樂，慢慢的把自己放入可以進入睡眠的狀態中，時間長了身體也就形成了按時休息的習慣。這種方法不僅可以放鬆神經，還可以調節身體內分泌，達到保健的效果。
第三，放鬆按摩。睡覺之前自己給自己按摩一下腿部，手部和頸椎，可以緩解一天的工作壓力，而且在放鬆按摩的時候，一天的心情也會得到沉澱，心態也會慢慢變得平和，更有助於進入睡眠。
雖然我們的生活離不開電子產品，但是我們可以減少這些電子產品對健康的損害，玩手機其他時間也是可以的，沒有必要非要選在晚上。因此，為了健康，控制好玩手機的時間和方式，不僅是對眼睛和脊柱的保護，更加主要的是可以防止疾病的發生。