不少人每天花大量時間低頭查看手機，刷微信，但是長此以往就要注意了。美國有研究發現，若玩手機時姿勢不當，可能讓頸椎承受多達27公斤的重壓，腦袋相當於掛了一隻牧羊犬，或一個8歲的小孩。對此，南京專家表示，這一說法並不誇張，當頭部低下60度時，等於頭上掛倆30斤大西瓜。
低頭玩手機 脊椎承受壓力增加
■研究新說
紐約脊椎手術及康復中心在《國際外科科技》期刊發表的一項新的研究表明，埋頭玩手機會讓脖子承受過度的壓力，從而導致脊柱出現問題。通常而言，人類的大腦平均重量為10—12磅，但在埋頭玩手機時由於脖子會傾斜，從而導致脊椎承受的壓力增加。
頭頸彎曲成15度角
給脖子增加相當於27磅（約合12.2公斤）重物的壓力
頭頸彎曲成30度角
給脖子增加相當於40磅（約合18公斤）重物的壓力。
頭頸彎曲成60度角
給脖子增加高達60磅（約合27.2公斤）重物的壓力（相當於一個8歲的小孩，或一隻成年的德國牧羊犬，或33品脫的啤酒、57份冷凍比薩以及61份長葉萵苣加在一起的重量）
低頭60度 等於掛兩個大西瓜
■連線專家
「這個說法毫不誇張，一個成人的頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重，如果再算上低頭的角度，『低頭族』的頸椎確實可能承受這麼重的重量。」對此，南京市中西醫結合醫院骨科主任楊增敏副主任中醫師介紹說，隨著頭部彎曲角度的增大，頸椎和脊椎所承受的壓力顯著增加，這是因為頸椎失去了「自然曲線」，導致脖子承受了額外的壓力，而這些壓力可能會造成頸椎早期的磨損甚至變性。
「網上有人做了實驗，人體低頭角度達到60度時，頸椎所承受的壓力達到了垂直承重的4.5倍。以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低下60度時，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。」他介紹說，正常人都有頸椎生理彎曲，但是低頭族容易讓頸椎向相反的方向彎曲，稱為「反弓」。「頸椎反弓」是構成頸椎病最常見的病理基礎。楊增敏副主任中醫師介紹說，正確的玩手機的姿勢應為耳朵與肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹，有助於保護頸椎和脊椎。
預防「手機脖」 注意這四點
■專業建議
為防止所謂的「手機脖」，南京市中西醫結合醫院骨科主任楊增敏副主任中醫師提出了以下幾個建議。
1、玩手機時間不要超過半小時
長時間低頭看屏幕，頸椎承受的壓力很大，因此玩手機的時間最好不要超過半小時，半小時到四十五分鐘之後最好起身做一些頸部和腰部的伸展運動。
2、不要俯臥玩手機
採用俯臥姿勢玩手機，會對頸椎造成不小的壓力。這種姿勢還會對手肘、腦部的血液循環造成困難以致腦部供血不足。
3、進行仰頭類鍛鍊
低頭族業餘時間可以經常進行比如羽毛球、遊泳等仰頭姿勢比較多的運動鍛鍊，預防頸椎反弓。
4、睡前玩手機最好仰躺
仰躺的姿勢幾乎對身體的每個部位都很舒適，除了手肘比較吃力，可以用床上電腦桌加一個手機支架繼續玩。晚上躺在被窩玩手機，要把手機屏幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜。需要注意的是，不要在黑暗的房間使用手機過久，就算是躺在床上玩手機也不要超過半個小時。