紐約脊椎手術及康復中心在《國際外科科技》期刊發表一份報告，低頭玩手機，會讓頸椎承受60磅(約27公斤)的重壓，比一個7歲小孩還重。真的這麼可怕？實驗來證明！
實驗過程：
1、將兩隻水晶球放入模型內，代表頭部的重量。附上量角器測量頭部角度的變化，並將測力計系在白繩的一端，檢測拉力的變化數值。
2、當頭部垂直於頸椎時，肌肉的拉力為0，即目前頸椎所承受的重量全部來自於頭部，也就是0.5kg。
3、增加低頭的角度。當頭低至15度的時候，測力計的數值為0.5kg，此時，頸椎的受力為頭部重量與肌肉拉力之和，即1kg，也就是說此時頸椎所受到的壓力為垂直時的2倍。
4、在角度達到45度時，頸椎所承受的壓力達到了1.85kg，即頸椎所受的壓力為垂直時的3.7倍。
5、當人體低頭角度達到60度時，頸椎承受的壓力達到了2.25kg，即頸椎所承受的壓力達到了垂直承重的4.5倍。
實驗結果：
實際上，現實生活中，很多「低頭族」在看手機的時候，低頭角度大多超過45度，甚至達到60度。以頭部重量為8公斤來計算，當頭部低至60度時，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當於給頸椎掛上了兩個超級大西瓜。
「毫不誇張地說，一個成人的頭的重量和一個十幾斤的大西瓜差不多重，如果再算上低頭的角度，『低頭族』的頸椎確實可能承受這麼重的重量。」 中國中醫科學院望京醫院骨關節科副主任醫師程程比喻，頸椎好比帆船桅杆，控制頸椎活動的肌肉好比固定桅杆的繩索，如果後部繩索出問題了，桅杆自然不會穩定。
正常情況控制頸椎四個方向的肌群處於動態平衡狀態，當長期反覆低頭使頭顱重心前移時，頸後肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷。肌肉平衡狀態被打破發生慢性勞損，久而久之頸椎曲度改變便產生了頸椎病。
有些人低頭看手機久了視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問題就出在頸椎上。
1、頸椎病與高血壓、冠心病、腦缺血的關係：
近年來國內外學者認識到：常見的中老年血壓異常，冠心病、心律失常、腦缺血性疾病等的病源之一就是頸椎病。
2、頸椎病與神經衰弱、運動神經元疾病、小腦萎縮、脊髓空洞症等神經系統疾病有關係：
神經衰弱者80%以上患頸椎病，而頸椎病患者90%以上有神經衰弱的各種症狀，其中椎動脈型佔100%，因此，預防頸椎病即可防治神經衰弱。
3、消化系統疾病與頸（胸、腰）椎病的關係：
頸胸椎病變與胃下垂、潰瘍病、胃腸功能紊亂、胃痙攣、膽囊炎、膽結石症有密切關係，而下胸椎及腰骶椎病變與結腸功能性疾病及盆腔疾病關係尤其為密切。
讓眼睛先看著地、然後移動自己的頭，按時鐘指針5點、6點、7點、10點、11點、12點方向運動，再從另一邊開始做這個動作，每次重複10次。一有空的時間就做做這個動作，對緩解長期低頭對頸椎的傷害很有幫助。
取仰臥位，將浴巾摺疊後捲成圓柱狀墊於項下，注意調節好墊枕的高度，一方面要把頸椎的弧度墊出來，即頸下有支撐感；另一方面，頭的後枕部又不能離開床面。每天1次，每次墊的時間以30分鐘至1小時為宜，切忌時間過長。這種方法有助於恢復頸椎的生理弧度。
我們平時面部照顧得多，而頸部打理得較少，加上經常低頭，頸部比較容易顯老態。平時應該注意不要老低頭，可常換姿勢，另外，頸部也要注意和面部一樣使用潤膚霜。
避免頸椎長時間保持在一個固定姿勢，一般1小時左右應做一些簡單的頸部活動。同時還要避免半躺半坐姿勢。
避免頸部受冷包括出汗、淋雨、直接受風受寒等。
多給周圍的一個微笑，多和身邊的同伴進行交談。最重要的人，是陪伴在身邊的人。