免疫能力是大家身體抵禦外部病原體清侵蝕的能力，免疫力下降會常常得病，因此 大家在日常生活中要全面提高自身的免疫能力，除開增強體質之外，還能夠吃一些提高免疫力的食物，接下去我給大伙兒詳細介紹一些提高免疫力的食物。
提高免疫力的食物
1、堅果
大家都了解堅果帶有很多的人體脂肪，可是堅果是很身心健康的一種食物。要想獲得很多的蛋白，化學纖維，硒，維生素E和維生素D，堅果也是一個非常好挑選。根據有關實驗證明，人體攝入所需的LPS（脂多糖）是革蘭氏陰性細菌細胞壁外壁的組成成分，是由脂質和多糖構成的物質（糖脂質），可以滿足人體一天所需的能量。提升人體免疫。
2、蔬菜食物
抗病症食物中，蔬菜水果也是最好是的一種了哦。這種蔬菜水果都包含西蘭花，羽衣甘藍，大白菜和油麥菜。他們都帶有很多的維他命，礦物元素，β-胡蘿蔔素，維他命C，葉酸片，銅元素，鎂元素，類胡蘿蔔素，綠色植物有機化學物，黃酮類物質。
3、豆類食品
這類食物很營養成分，他們都帶有很多的綠色植物化合物；無人體脂肪，高質量的蛋白；葉酸片；化學纖維；鐵；鎂及小量的鈣。
4、全穀物食物
全穀物食品類包含這些從特製穀類中精取的營養元素。這種成分帶有葉酸片，硒元素，維生素b2等有利於心血管身心健康的元素。
5、番茄
紅透的番茄給充滿了香氣和番茄素-一種能夠協助避免 一些癌病的抗氧劑。另外番茄還出示了豐富多彩的維生素D和C，鉀。
6、莓類水果
依據聯合國糧農組織研究表明，草莓是含抗氧化性化學物質最大的新鮮水果，排在第二名的是小紅莓，次之是黑莓和草莓苗。莓的色調來自原花青素的黑色素，抗氧化性化學物質能夠中合氧自由基。
7、乳製品
乳製品不可是出示鈣元素的好食品類，並且它含很多的蛋白，維他命(包含維他命D)和礦物。
之上便是有關提高免疫力的食物的相關內容，期待對大伙兒有一定的協助。免疫力下降大家抵禦外部病原體的能力會大大的降低，會常常得病，因此 我們要增強體質，吃一些提高免疫力的食物，例如堅果、乳製品、莓類水果等。