水蒸氣，顧名思義就是水以氣態的形式存在。可以明確的一點是，水蒸氣蒸眼睛真的可以緩解眼疲勞。為什麼這麼說呢?
眼疲勞形成的原因主要是因為人們平時長時間的用眼，導致眼睛乾澀、不舒服，用眼時眨眼次數少，眼淚分泌也會減少。長此以往，就會感覺眼睛疲勞。用水蒸氣蒸眼睛是一種安全天然解決眼部疲勞的辦法，這樣可以讓眼睛溼潤，循環眼部血液。
但是，用水蒸氣蒸眼睛時要注意方法。水溫不能太高，也不能過低，控制在60度左右最佳。水裡可以加一些枸杞、菊花等明目的東西，可以很好的舒緩眼部疲勞。盛水的器具和眼睛之間要保持一定的距離，至於控制在多遠的距離，只要舒服就可以了。一般來說，蒸5分鐘左右就可以了。
睡覺之前躺在沙發上用蒸汽眼罩敷眼，暖暖的，刺激眼部血液循環，敷完感覺睡眠質量都提高了。用蒸汽眼罩要比水蒸氣的時間長一些，效果也會好一些。長期使用，黑眼圈也許會淡好多。所以如果條件允許，可以試試用蒸汽眼罩緩解壓力。
此外，平常要正確用眼，比如眼睛離屏幕遠一點。看1小時的書，要休息一會，不要經常盯著電子產品。並且，要多眨眼，多去戶外走走等等，這些都是可以保護眼睛的。
有條件的話，還可以在感覺眼疲勞時做一下眼保健操，抑或向遠處凝望。除此之外，還可以把兩隻手搓熱後，用食指、中指、無名指指肚按在眼睛上，以進一步促進其眼周圍的血液循環，更好去緩解機體的眼疲勞。在平時的生活中，則應當要注意加強用眼健康的意識，不隨意用手揉眼睛，以免帶進眼睛裡病菌。儘量避免長期看電腦或手機等，自覺避免在昏暗的燈光下看書，以減少眼部疾病發生的機率。
當然，還要注意加強眼睛的營養，多吃一些含有葉黃素和富含有蛋白質的食物，如瘦肉、魚蝦、奶類、豆類等。事實上，一些含有維生素A的食物對於眼睛所具有的好處也是比較多的。如果能夠適量攝入，則可以較好緩解機體的眼疲勞，防止一些不必要危害的發生。
指導專家：劉安芳，副主任醫師，隨州市中醫醫院五官科。
擅長：從事五官科臨床工作二十餘年，對五官科常見疾病有豐富的診斷和治療經驗。