眼睛常疲勞怎麼辦?食療+按摩杜絕眼疲勞

2020-12-05 人民網黑龍江頻道

原標題：眼睛常疲勞怎麼辦？食療+按摩杜絕眼疲勞

　　現在的人，盯著手機和電腦的時間遠遠多於盯著愛著的那個人。所以，眼睛出現疲勞是正常的現象。可是，如果這種正常的現象一直維持不消的話，那麼眼睛遲早是會出健康問題的。因此，當你發現你的眼睛有疲勞的情況的時候，要怎麼辦呢。

　　緩解眼睛疲勞的辦法：

　　眼睛處在疲勞狀態下，有一種方法能幫助你緩解這種症狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然後加適量的鹽，攪拌均勻後，用棉棒沾濃茶水，塗抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的症狀的。

　　眼睛感覺到不舒服或者是疲勞的時候，可以用熱毛巾來敷。把毛巾沾熱後擰水後，然後大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用。

　　倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然後衝茶，趁冒熱氣的時候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然後用熱氣去燻自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。

　　經常有眼疲勞的人，可以在大量使用眼睛的時間內，隔半個小時或者是更短的時間內，就把眼睛從專注的地方裡挪開，望向遠處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態中。

　　吃什麼可以快速緩解眼睛疲勞

　　要想緩解眼睛疲勞，就需要多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

　　1、用鮮嫩紅薯葉100克，羊肝90克。羊肝切片、紅薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，連續服5--7天。

　　2、取菠菜400克，豬血200克，植物油、食鹽、味精適量。菠菜洗淨切段，豬血切塊。鍋內倒入油，燒至八成熟時加入豬血、菠菜。大火煸炒，熟後加入調料起鍋。佐餐食。

　　3、銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。銀耳先發泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗內撒入茉莉花即可食。每日1劑，連服10~15天。

　　4、用豬肝（雞、鴨、羊、兔肝均可）80克左右，胡蘿蔔200克，鹽少許。豬肝、胡蘿蔔分別洗淨切片，放在碗裡，加適量水和鹽，隔水煮熟食用。吃肝、胡蘿蔔，喝湯，每日2--3次，每日1劑。

　　5、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。製法：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。

　　消除眼睛疲勞的穴位

　　1、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

　　2、擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。

　　3、揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。

　　4、按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

(責編：李忠雙、丁洋)

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