眾所周知，胎兒的一切營養來源都是母體通過臍帶來進行傳輸的。
執筆：王筱銘
編輯：王之風
定稿：蘇子後
女性懷孕後，就會變得小心翼翼，生怕會對腹中的寶寶造成傷害，尤其在飲食上，更是會多加注意，畢竟胎寶寶所有的營養來源都來自母體。
懷孕後，這四種營養素缺一不可
一、蛋白質
蛋白質是一切生命的物質基礎，是機體細胞重要的組成部分，是我們人體最重要的營養元素，還會參與機體的免疫系統等，對於孕婦來說，也是尤為重要。
孕期缺蛋白質會怎麼樣？
對胎兒的影響
1、導致胎兒生長受限
由於蛋白質是人體較為重要的營養素，若孕媽在孕期缺乏它，就可能難以滿足胎兒正常的生長發育所需，有資料顯示，胎兒在生長的最初階段，蛋白質的缺失，容易導致胎寶寶營養不良，生長緩慢等，甚至是影響到智力發育。
孕早期是胎兒腦部神經細胞生長的主要時期，只有擁有充足的蛋白質，才能為腦部細胞的生長發育提供強有力的動力，不然就可能導致智力發育遲緩。
2、導致胎兒免疫力低下
由於蛋白質會參與機體的免疫系統發育，如果孕期沒有及時補充充足的蛋白質，就很可能導致孕媽和胎兒的免疫力變得低下。
對孕媽的影響
3、容易長出大量妊娠紋
由於人體皮膚裡的膠原蛋白主要依靠於蛋白質，若是缺失，就容易導致皮膚彈性下降，造成皮膚組織下的纖維組織出現嚴重斷裂的情況。
因此，如果孕媽在懷孕期間體內缺少蛋白質，就容易在皮膚上長出大量的妊娠紋。
4、容易水腫
由於孕晚期孕媽所需要的蛋白質會大量增加，如果孕媽沒有及時補充足量的蛋白質，就容易導致血漿蛋白大量減少，從而造成血漿膠體滲透壓的降低，使血管中的水分滲入，繼而引發膝蓋以下的水腫。
科學補充蛋白質
孕早期每天需要補充60克，孕中期每天需要補充60~85克，孕晚期每天需要補充85~100克。
孕媽可以通過這些富含蛋白質的食物來進行補充，如牛肉、瘦肉、雞蛋、魚類、小米、豆製品等。
二、葉酸
葉酸，屬於一種水溶性維生素，因綠葉中含量較多而得名，也屬於維生素b的一種。它不僅能促進正常紅細胞的生產，還參與蛋白質的合成及細胞的分裂、生長。
孕期缺了葉酸會怎麼樣呢？
對胎兒的影響
1、容易造成神經管畸形
由於葉酸會參與到胎兒腦細胞的生長過程中，如果孕媽體內缺乏這種營養素，就容易造成神經管畸形，而在備孕前開始適當的補充葉酸，就可以有效地降低胎兒畸形率。
對孕媽的影響
2、容易造成胎盤發育等問題
據調查研究發現，若孕媽在孕期缺乏葉酸，就容易導致胎盤早剝、胎盤發育不良、先兆子癇、自發性流產等。
因此，在孕期要及時補充適量的葉酸，來保證胎兒的正常生長發育。
科學補充葉酸
醫生建議，女性在備孕前期就應該開始服用葉酸片，即孕前三個月開始，每天就需要補充0.4毫克的葉酸，但切不可貪多，否則可能會對胎兒的生長發育不利。
在孕中後期也可以適量進行補充 ，可以有效減少早產情況的發生。
三、鋅元素
鋅是人體必需的微量元素之一，常被稱之為生命之花，智慧之源，可以維持著人體正常的食慾，提高人體免疫力，在人體生長發育過程中起著至關重要的作用。
孕期缺鋅元素會怎麼樣呢？
對胎兒的影響
1、生長受限
若孕媽孕期缺鋅，就容易影響到胎兒在子宮內的生長發育，例如心臟、大腦、胰腺等重要器官的發育，造成胎兒發育不良。
另外，孕媽缺鋅，還容易導致自身食欲不振、味覺退後、妊娠反應加重，也會對胎兒的生長不利。
2、易患病
有相關研究發現，那些患有先天性病或畸形的新生寶寶，其母親血液中鋅的含量明顯偏低。
對孕媽的影響
3、易生病
有研究證實，補充足量的鋅元素，可以有效提高人體的免疫力，若女性在孕期缺鋅，就容易導致抵抗力低下，但在懷孕期間是不宜服用藥物的，這會變得很麻煩。
科學補充鋅
孕早期需要補充鋅20克，孕中期20～30克，孕晚期30克，富含鋅元素的食物有豬肝、瘦肉、魚類、黑芝麻、黃豆等。
四、鐵元素
鐵是人體必需的微量元素之一，參與氧的運輸和存儲，供人體呼吸氧化，有著提供能量，消化食物，獲得營養等作用。
孕期缺鐵元素會怎麼樣呢？
對胎兒的影響
1、生長受限
由於鐵元素是血紅蛋白的重要組成部分，而血紅蛋白參與氧氣的運輸和儲存，若孕媽體內缺鐵，就容易導致氧氣的輸送受阻，從而導致運輸到胎兒體內的營養物質和氧氣減少，最終影響胎兒的生長發育。
對孕媽的影響
2、造成貧血
女性懷孕後，自身的血容量會比平時增加50%左右，而血液的稀釋容易引起血紅蛋白下降，再加上胎兒的血液製造需從母體中吸收鐵、蛋白質等來完成，就會增加了對鐵元素的需求和消耗。
若孕媽不能及時補充足量的鐵元素來滿足所需，就容易出現孕期貧血的現象。
科學補充鐵元素
孕媽整個孕期需要補充鐵元素為1000毫克，在孕早期就要開始準備攝入，到孕中期每天就需要補充15毫克，孕晚期增加到24毫克。