對於那些有「飛行恐懼症」的遊客們，7月17日發生的馬航MH17航班墜毀事件足以讓他們遠離登機這件事兒。專家們普遍認為這種飛機恐懼心理是不理智的。然而，根據精神衛生研究所數據顯示，6.5%的人或者說20億人口都會受此事件影響，這種症狀是種被稱為恐飛症的焦慮症。
那麼，在遇到這類的災難性事件時，乘客們應該如何做呢？知名航空心理學專家給大家提供一些小建議，愛出國小編這就帶大家瞧瞧吧：
不「過分閱讀」墜機新聞
卡羅爾·考特發表了關於飛機恐懼心理的文章，並且經營了一家叫「無畏飛行」的公司，該公司已經運營了35年。他認為首先不要「過分閱讀」關於墜毀事件的細枝末節，因為那樣只會增加你的恐懼。其次，也不要去看任何布魯斯·威利斯出演的電影，也不要看關於飛機墜毀的電影，其實你真應該看點無聊的電影。
牢記科學事實和數據
我們應該都聽說過浴缸滑倒致死的機率都比飛機墜毀致死機率大的多。湯姆邦恩是一名航空公司的機長兼SOAR項目（飛行恐懼求助中心）創始人，他認為某一件事發生在你身上的機率是非常罕見的。事實上，致命性空難的發生概率很低，專家估計在1/1100萬—1/2940萬間。《極端恐懼:人的思維在危險中的科學》的科學作家——傑夫·懷斯認為即時每天都會發生像馬航空難事件，但這也比開車駕駛要安全。
你需要想開點兒
要記住，你說的話也會讓你產生焦慮。不要說什麼你要瀕臨崩潰了，你要中風了之類的話。可以把這話換成「我有一些不適的情況」。
多掌握一些放鬆技巧
你肯定以前也聽過這樣的建議，但是記住它很有益處，簡單的飛行放鬆技巧大有裨益。呼氣有助於激活副交感神經系統，它是大腦的一部分，可以加快心率。
幹點什麼別的事兒吧 分散注意力
專家認為找點樂子拋開心緒真的很重要，例如：書籍、雜誌、ipad、視頻遊戲等，專家甚至推薦帶寵物上飛機，這起碼能讓你少些焦慮。而且這是可以實現的，在你的航班起飛前，一些機場會提供醫療犬平復你的情緒。其中包括洛杉磯的洛杉磯國際機場，邁阿密國際機場和聖荷西國際機場。
尋求專業人員的幫助
飛行恐懼心理是可以克服的，該恐懼症是可以得以治療的。SOAR會在每周三晚22：00提供免費集體電話治療，有些人還會找通靈者做心理諮詢。作為第四代傳人的琳達·勞倫，被稱為「旅行巫師」，許多患有飛行恐懼症的人都會來諮詢她，「有時候我會建議他們改籤航班，甚至是換家航線。如果並未感覺到任何負面情緒，我一般不建議因為恐懼而改籤。」
使用可以幫你平復心情的APP
市面上很多提供訓練和平復心境的APP。SOAR項目就提供免費的APP，可以進行放鬆練習並且建立重力儀來監控情緒波動。另一個有用的工具是研發的飛行瓦爾卡APP，可用於iPhone和Android系統。該應用擁有飛行實時情況，還裝有專業救急信息的恐慌按鈕。維珍航空的娛樂系統中甚至還安裝了「無畏飛行」的音頻頻道。
抓緊時間上飛機
但最重要的是，不要讓恐懼阻礙你乘坐飛機。建議確保飛機很快起飛，搭機空擋時間越久，你就會越恐懼。