在睡覺的過程中應該營造一個舒適的環境，很多人在睡覺過程中方法不合理，睡眠環境沒有得到改善，都有可能會帶來影響，特別是習慣在夜間開著燈睡覺的人，或多或少會讓身體受到一些不良影響，過度依賴開燈來給予安全感，一段時間之後身體可能就會出現一些不好的變化，因此需要改掉這種壞習慣，夜間睡覺時一般都是關著燈的，這樣在黑暗環境下睡覺才能夠保持健康。晚上經常開燈睡覺，對身體有哪些負面影響呢？
1、影響正常睡眠
部分人習慣在睡覺的時候開燈，這樣會有一種安全感，但是經常有這種行為有可能會導致睡眠質量降低。人在黑暗的環境下更容易進入睡眠狀態，深度睡眠的時間會長一些，如果受到光線的影響睡眠質量降低，很容易在半夜醒來，甚至出現入睡困難的情況，夜間的睡眠時間縮短帶來的影響是比較明顯的，還可能會干擾正常的生物鐘。
很多人沒有意識到睡眠時間不足帶來的影響有多麼明顯，經常開著燈睡覺，可能一段時間之後精神狀態會變差，甚至更容易出現黑眼圈，身體衰老速度也會加快，這些都是經常開著燈睡覺帶來的負面影響。為了避免這種情況發生，睡覺時應該關掉燈，保持黑暗環境。
2、降低眼睛功能
如果經常在晚上開著燈睡覺，確實會帶來一些負面影響，開燈睡覺的過程中有可能會對人的眼睛造成影響，甚至更容易出現視力下降表現。因為開燈睡覺的過程中閉上眼睛依然會感覺到刺眼，此時光線的影響會讓眼睛感覺到難受，持續受到較明亮光線的刺激，很多人的眼睛不適感是比較明顯的。
這樣除了睡眠質量降低之外，眼睛也會功能受損。因此，平時在保護眼睛的過程中方法需合理，不能夠經常開著燈睡覺。一般需要在黑暗的環境中進入睡眠狀態，眼睛也能夠得到調節，防止光線長時間刺激對眼睛功能造成影響。
通過以上內容可以發現，晚上經常開著燈睡覺對身體確實會帶來影響，最主要的影響就是降低睡眠質量，對眼睛功能造成幹擾，需要意識到開燈睡覺的危險性，改掉這種壞習慣，這樣才能夠維持身體健康。另外，睡覺時還有其他的注意事項需要了解。特別是枕頭的高度需要適合，才能夠讓頸椎保持健康狀態。另外，還要注意保暖，保持室內環境溫度適宜，這些方法都能夠收穫好處，讓睡眠質量提高，如果這些細節沒有注意到位，往往就會出現睡眠質量下降情況。