你是否曾想過，為什麼歷史上的偉大人物，包括艾薩克·牛頓、亞伯拉罕·林肯、安迪·沃霍爾、李奧納多·達·文西、馬可·奧勒留、查爾斯·達爾文、溫斯頓·邱吉爾、班傑明·富蘭克林、歐內斯特·海明威、喬治·蕭伯納和瑪雅·安傑洛會花費如此多的寶貴時間來寫別人永遠也看不見的東西？
吉姆·羅恩說：「如果你真的想成為一個富有、強大、成熟、健康、有影響力、有文化、獨一無二的人，那就寫日記吧。」
我們這一代的許多著名的創作人、作家、創新者和原創思想家都寫日記——對許多人來說，日記是創造的必需品，對另一些人來說，日記是探索的地方，對一些人來說，日記本身就是一種藝術形式。
愛因斯坦的美國旅行日記記錄了他從1930年11月到1931年6月在國外的經歷。(圖：耶路撒冷希伯來大學)但是，你不必一定要有創造力，科學家或創新者就可以使這種做法有價值。寫日記可以幫助你分清輕重緩急，理清思路，完成最重要的任務。用寫作來思考有一種神奇的品質，它能讓你理清思路。
蒂姆·費裡斯把寫日記稱為生命中的「非德勤」階段。他解釋道：「我用它來澄清我的想法和目標，就像凱文·凱利所做的那樣。這張紙就像是我心靈的攝影暗房。」
重新習慣這支筆吧！
反思性寫作也被證明可以改善一些醫療行業的決策和批判性思維。麥可·凱悅說：「發生在我們身上的事情並不像我們賦予它的意義那麼重要。寫日記有助於解決這個問題。」日記可以記錄下你為實現目標所取得的進展，讓你在實現目標的漫長過程中保持動力。
查爾斯·達爾文保存了大量筆記，記錄他的發現和對每件事的想法。作為你早晨創造力爆發的一部分，用你的日誌來回顧和磨練你每天的待辦事項。回顧並磨練你的生活願景和大的藍圖目標。大量研究表明，個人寫作可以幫助人們更好地應對壓力事件，緩解焦慮，促進免疫細胞活動。
寫作的練習可以提高大腦的攝入量，處理，保留，和檢索的信息…它可以促進大腦的關注焦點…提高長期記憶，思考是概念發展和刺激大腦最高認知的來源。你不必把整個上午都花在寫作上，但唯一的規則就是不停地寫。保持一致，充分利用它。
在他的一生中，發明家託馬斯·愛迪生都是在個人日記中記下自己的想法和想法。開始寫日誌的最佳方法
每天早上確定當天的任務和目標。
只寫幾個要點，使它更容易開始和取得進展。你可以將私人事務和工作事務混合在一起。通過保持每天的日誌簡短，你可以很容易地記日記而不找藉口。在每天結束的時候，回顧一下你已經完成了什麼，你學到了什麼，你明天想要做什麼，你明天想要追求什麼。
從小事做起。每天都做些微小的承諾來開始。
不要做出太大的承諾。試試30天。每天只花5- 10分鐘在你的日誌中反思。當30天過去了，回顧一下你學到了什麼，取得了什麼進步。然後你可以決定是否繼續寫日記。
爭取5到10分鐘不受打擾的時間來寫日記，最好每天都在同一時間。你寫什麼，畫什麼或素描完全取決於你。
超過7000頁的李奧納多·達·文西的繪畫、思想和自然靈感被保存了下來。思維導圖，列出目標，概述你的願景，塗鴉，畫畫，素描，做一個感恩清單，列出你的短期和長期目標，寫下你好奇的一切，列出你的激情項目，做一個需要做的每日條目，對你的成就進行反思，等等。
只要把所有的想法都寫在紙上，然後督促自己看看是否有更多的想法在你的腦海中縈繞。稍後再來看看是否有什麼東西突然出現在你面前。
作為你早上和下班後的日誌會議的一部分，一定要寫下你感激的每件事。感恩日記是一種經過科學驗證的克服心理挑戰的方法。
它將改變你的整個生活方向，從稀缺到豐富。
每天寫日記，有一個結構化的戰略過程，讓你把你的注意力集中在你已經完成的事情上，你要感激的事情上，以及你明天要做的更好的事情上。因此，你會更深切地享受每一天的旅程，對自己取得的任何進步都感覺良好，並以更高的清晰度來加速你的成果。
詹姆斯·佩內貝克博士是表達性寫作領域的專家，他認為，為了從日記中獲得最佳效果，建議你:
寫作時忘記語法。要誠實和真實(就像沒人會讀你寫的東西一樣)。為了更好的回憶，手寫。採用草書，讓你的想法更快。只寫日記並不能提高你的工作效率。但是當你把行動和反思結合起來，你就會採取更好的行動。
心理治療師、日誌記錄專家莫德·珀塞爾說:「寫作進入你的左腦，它是分析和理性的。」「當你的左腦被佔用時，你的右腦可以自由地做它最擅長的事情，比如創造、直覺和感覺。通過這種方式，寫作消除了我們的思維障礙，讓我們更多地使用我們的腦力來更好地了解我們自己和我們周圍的世界。」
記日記不是一個普通的習慣，而是一個重要的習慣。關鍵的習慣會影響你的工作、飲食、娛樂、生活、消費和交流。
正如《習慣的力量》一書的作者查爾斯·杜希格所說:「……他們通過創造有助於其他習慣發揚光大的結構來鼓勵改變。「生活某方面的一個小改變可以引發很多其他積極的改變。寫日記是一種切實可行的方法，可以讓你與你的內在自我、你的身體、你的夢想和你生活的目的保持聯繫。