我們在看影視作品的時候，看到劇裡的人物半夜驚醒並且滿頭大汗，往往是做了惡夢導致的。而生活中也有很多人，明明沒有做惡夢，但是睡覺睡到三點左右就醒了，並且往往也是一頭汗，甚至有的人全身的汗，這又是什麼原因？
其實這種情況往往是會發生在四五十歲的女性身上，如果到了四十五歲，頻頻的出現睡醒還一頭汗的情況，說明更年期快要來了。當然也有男性如果到了四十多歲，也出現了這種情況，也是內分泌失調，到了更年期。
到了歲數，身體機能下降，內分泌失調，雌激素分泌減少，身體產生的一種潮紅溼熱的現象，不只是睡覺的時候，白天的時候往往也會莫名其妙的出不少的汗，身體的臉部或是背部等地莫名出現發燙的感覺，而出現了潮紅的現象，更年期十有八九也要快來了。
出現潮紅的現象，我們應該如何調節呢？
適量的補充點雌激素
女性到了四十五歲之後，身體機能衰退，內分泌開始失調，雌激素的分泌紊亂，身體就會出現潮熱感，而身體出現潮熱感，往往是快要到更年期和絕經了，此時的時候適量的補充點雌激素有助於女性的推遲和延緩更年期的到來。女性可以去做一下體內雌激素含量的檢測，如果是缺乏了，通過詢問醫生，可以適量的補充點適合自己服用的雌激素。但是補充不要過量，適量就好，具體補充多少應該問詢醫生。
飲食上調節
女性快到更年期的時候，可以通過飲食調節來幫助自己緩解不適，補充雌激素。飲食上可以多吃富含植物雌激素的食物，如豆類食物、堅果等；多吃點富含維生素D的食物，如魚肉，或是曬曬太陽，適量的補充維生素D能夠促進體內雌激素的分泌；多補充點鈣質，如魚類、奶製品和蔬果，女性到了更年期，雌激素的缺乏，鈣質的流失速度也會加快，女性往往會出現骨質疏鬆等不適，需要適量的補點鈣。
除了多吃所講的食物，還需要注意少吃一些食物，如高油高鹽高辣高糖等刺激性比較強的食物，像是火鍋、燒烤、烘焙的糕點等等都需要少吃，吃多了容易影響體內的內分泌的正常，擾亂內分泌，女性身體的不適會加重，失眠和潮熱感也會加重。
改善不良的生活習慣
像是久坐不動、熬夜等不良的生活習慣，女性快到更年期的時候，都應該及時的改掉。這些壞習慣都會加重女性體內的雌激素分泌紊亂，導致雌激素分泌減少，身體的潮熱感也會加重，失眠的情況會比較頻繁的出現。
多和人溝通
研究發現，女性到了更年期，多和人溝通尤其是多和同齡人溝通能夠幫助女性分泌更多的多巴胺，心情會變得比較愉快，負面情緒會減少，有助於穩定體內的內分泌和促進雌激素的分泌，對於緩解失眠和潮熱感是非常有幫助的。女性到了更年期，心理和身體的不適其實不是同齡人，很少有人能夠理解，尤其是家裡人，不妨就多和同齡人溝通下，釋放出自己的情緒和壓力，緩解身體的不適。
堅持鍛鍊
堅持鍛鍊對於更年期的女性來說，幫助是非常大的，像是跳廣場舞、慢跑等不累並且還能夠鍛鍊到身體的運動可以堅持做。每天堅持運動，能夠加速身體的血液循環，延緩身體的衰老，也有助於雌激素的分泌，緩解更年輕的不適，更快的度過更年期。
如果到了四十五歲，女性開始頻頻的出現半夜睡醒還一頭汗的現象，多半是更年期要來了，雌激素分泌減少導致的，應該調節下，緩解身體的不適，好讓更年期過得舒坦點。