我們大多數人都知道，讓生活更環保更簡單的三個原則：減少消耗（reduce）、重複使用（reuse）和回收利用（recycle）。由於這三個原則對應的英文單詞都是以R開頭，因此也被稱作「3R」原則。很多人都在生活中實踐了這三個原則，比如說減少瓶裝水的購買，用購物袋而不是塑膠袋，把不用的東西捐給需要的人。
在Ted演講中，暢銷書《零浪費的家》（Zero Waste Home：The Ultimate Guide to Simplifying Your Life by Reducing Your Waste）作者碧·詹森（Bea Johnson）提出，除了這三個原則，我們還應該考慮另外一個在英文中同樣以R開頭的原則，那就是：拒絕（refuse）。
詹森提出，我們應該儘量拒絕接受免費贈品。消費不僅僅包括購買行為，也包括我們的接受行為。我們應該拒絕那些辦信用卡送的保溫杯、鄰居搬家留給你的扶手椅和餐具、或者是參加會議人手一件的T恤或手提袋。
很多時候，我們可能會拿著保溫杯，然後想：「拿著就拿著吧，如果家裡用不上，我可以給別人，或者當二手貨賣出去。」但事實上，當人們想要買一個保溫杯的時候，很少會去淘二手貨。根據報導，在過去一年中，許多來自澳大利亞和美國的可回收物品最終的結果是被填埋。在英國，媒體發現，所謂的回收垃圾往往只是運往其他國家並且被丟棄。
因此，對待這些免費物品，最好的辦法其實是拒絕。生活中，我們大多數人都很難拒絕免費的禮物。拒絕別人的好意常常會讓我們有罪惡感。詹森建議，你可以試著練習拒絕的技巧，遇到免費贈送時，你可以大方地說「非常感謝你的好意，但我真的不需要，謝謝你」。
詹森說，如果你真的需要一個保溫杯，那麼就大方收下來並好好使用它。但在這之前，你可以快速在腦海中檢索一下，自己是不是真的需要。如果家裡已經有好幾個印有各種徽章的保溫杯了，那麼你可以說：「謝謝，我確實不需要。」
以上就是給生活減負的「4R」原則，希望對你有幫助。