隨著生活水平的大大提高，人們的養生意識也在不斷增強，養生方法也是各種各樣，近些年來，排毒、辟穀減肥的飲食方法流行起來了，鼓吹能減肥，排腸毒，也受到了很多人的喜愛。聽上去好像很養生，但真相或許並非像大家想的這麼好，別再被忽悠了，早點了解早受益。
先說辟穀這種飲食方式，在某種程度上的確可以促進體內的脂肪分解，有利於毒素的排出。
但是很多人都理解錯了辟穀的含義，並不是絕食，也不是簡單的挨餓。科學的辟穀養生應該要講究葷素搭配、順應自然，重點在於合理限制量的攝入，並不是不吃。而現在有部分商家會以辟穀為噱頭，打著科學養生的幌子，宣傳不正確的辟穀養生法，很多人也就盲目相信了。
一般來說，剛開始辟穀時，建議大家循序漸進的減少適量，避免過度飢餓，如果不想繼續了，也可以恢復正常飲食，辟穀期間也要保持身心舒暢，最好別碰菸酒。想要嘗試的朋友，建議在專業人員的指導下進行。
再來說說排毒養生，有些商家宣傳的排毒養生，是將體內多餘的廢物都稱之為毒素了，但一個健康的人，體內真的有那麼多的毒要排嗎？
實際上，人體本身就自帶排毒系統！舉個例子，肝和腎就是兩個很重要的排毒場所，食物進入體內，會通過血液循環到達肝，肝進行解毒之後會經過分解、轉化等步驟，最後變成尿液或糞便被排出體外。
排腸毒是比較常見的排毒養生法，其實無非是打著清宿便的幌子，人體內其實並沒有很多所謂的宿便，若是隨意輕信，盲目進食一些所謂的養生保健食物，可能會加速排洩，引起腸道內菌群失調，反而容易給身體帶來隱患。
除了這兩種，現在也比較流行輕斷食的飲食方法，一周5天正常飲食，其餘兩天為斷食日，只攝入平時吃的四分之一左右的量，很多人認為既不用餓肚子就能減肥，紛紛嘗試。
雖然這種方式確實能在短時間內減肥，但從長遠角度看，並不是很健康，碳水化合物長期攝入不足，人反而會有很強烈的飢餓感，時間長了，營養容易出現障礙，而且也不是所有人都適合輕斷食，不建議盲目採用。
其實想要將體重控制在合理範圍內，讓身體遠離毒素，大家應該要做到的或許是這些事：
遠離菸酒，也要避免吸二手菸，要注意飲食安全，少喝生水少吃生食，平時堅持適度運動，保持充足的睡眠，學會調節情緒，保持一個好心情，增強免疫力和抵抗力，身體處於最佳的代謝狀態，就是在排毒了。
減肥人士，不要盲目採用辟穀和輕斷食的方法，要健康飲食，三餐按時吃，控制每天總熱量的攝入即可，油炸、奶茶、醃製類食物最好要少吃，多吃清淡的果蔬多喝水，並堅持運動，想胖都難。
綜上所述，排毒辟穀等飲食方法，並不是真的養生，背後大多是毫無邏輯的健康陷阱，大家別再被忽悠了，做好日常點滴小事，其實就是在養生。