你好，這裡是韓焱精選。今天，我要繼續給你推薦《深井效應》這本書。
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上期音頻，我為你分享了童年陰影是什麼，會給人帶來怎樣的傷害。它為什麼是一項高風險的致病因素，會以你不知道的方式，長遠地損害一個人一生的身心健康。
這期音頻，我想說說，父母應該怎樣幫助孩子預防和擺脫童年陰影帶來的負面影響，怎麼和孩子一起駕馭人生叢林裡可怕的熊。我會從導致童年陰影的三個因素入手，給你三條建議。
調整好父母自己的狀態
首先，導致孩子童年陰影的第一個因素，就是孩子的心理感受。很多時候，父母的言語和行為，就是讓孩子產生心理創傷的主要原因。因此要想幫助孩子預防和消除童年陰影，只關注孩子自身是不夠的，父母還要從自身做起，這二者往往是相輔相成的。事實上，很多父母也一直被童年陰影困擾，但是很少有人能意識到。如果你不把自己的狀態調整好，那就很難給孩子一個積極健康的生活環境。
所以，針對這一點，我給你的第一個建議是：你能為孩子做的最重要的事，就是調整好自己的狀態，和孩子一起抵禦人生叢林裡的熊。就像在飛機上遇到突發情況一樣，這個時候，空姐會提醒你，在給孩子戴上氧氣面罩之前，請先戴上自己的氧氣面罩。在教養孩子的時候，照顧好自己不是自私，而是一種必需的義務。
那父母怎做才能調整好自己的狀態呢？最關鍵的一點，就是父母要識別自己有沒有童年陰影，如果有，一定要先治癒自己。
作者就分享了自己朋友的一段經歷。卡羅琳和她的丈夫尼克感情非常好，但在兒子出生之後，她的生活重心一下子就從丈夫轉移到了兒子身上，尼克很難接受新的家庭排序，兩個人經常為了一點兒小事就大吵大鬧，嚇得兒子躲在廚房的角落裡哭得上氣不接下氣。
卡羅琳的丈夫尼克，其實深受童年陰影的影響。儘管他在一個富裕的家庭長大，但是他的父親毒品成癮，並且不斷結婚、離婚，家裡的常態就是大吵大鬧。在這種環境長大的尼克深受其害，但是他自己並沒有察覺到，童年陰影造成的問題，如果不妥善解決，是會進行代際傳遞的，尼克就這樣在無意當中成為了兒子生命中的童年陰影。
就這樣吵吵鬧鬧過了4年，卡羅琳漸漸發現，原來活潑開朗的兒子變得越來越愛哭鬧，在幼兒園裡還經常和別的孩子打架。於是，卡羅琳帶著兒子去醫院檢查，結果發現，她的兒子因為父母之間的緊張關係，變得缺乏安全感，患上了多動症。卡羅琳這才意識到丈夫就是孩子生病的根源，要想讓孩子的狀況好轉，就必須要遠離丈夫。
所以，卡羅琳勇敢地做出了離婚的決定，帶著兒子單獨生活。後來，卡羅琳和孩子一起接受心理治療，卡羅琳不僅重新找到了自己人生的興趣，性格也變得越來越溫和。在她的影響下，兒子也找回了安全感，注意力也得到了提升，學習成績一點點提高了，一切都變得越來越好。
父母是問題的關鍵。如果不想讓孩子受到到童年陰影的不良影響，你在和孩子溝通相處的時候，從一開始就要注意調整好自己的狀態，才能給孩子帶來更積極正面、有安全感的成長環境。
關注孩子的身體感受
導致孩子童年陰影的第二個因素，是孩子的身體感受。在孩子的成長過程中，非常渴望和父母進行愛的溝通，比如眼神交流、親吻、擁抱等等。這些基於身體感受的溝通行為，往往體現在最不起眼的細節裡，很容易被父母們忽略。但是，這些小細節卻能給孩子的健康成長帶來很多的好處。
有加拿大哈佛之稱的麥吉爾大學就曾經做過一個實驗，來證明身體接觸對健康的好處。研究人員把鼠寶寶和鼠媽媽分開一段時間，再把它們放回鼠媽媽身邊，觀察鼠媽媽和鼠寶寶的表現。他們發現，有的鼠媽媽會通過舔毛的動作，來安撫孩子的情緒，就像人類的擁抱和親吻一樣。但是，有的鼠媽媽卻很冷淡，完全不理鼠寶寶。
這個現象就導致了完全不同的結果，那些經常被鼠媽媽舔毛的鼠寶寶，不僅激素分泌更穩定，也能更好地控制自己的情緒。而很少被舔毛的鼠寶寶們，會長期處於緊張不安的狀態中，健康會受到一定的損害。
這個研究還發現，鼠媽媽的舔毛行為不僅影響了鼠寶寶的童年，甚至還會傳遞到下一代。從小就經常被母親舔毛的雌性幼鼠，當它有了孩子的時候，也會給孩子更積極的回應，形成良性循環。
從這個實驗你就能看出來，溝通細節對於孩子的重要性。所以，針對導致童年陰影的第二個影響因素，我可以給你一個建議：當孩子被批評或者遇到挫折的時候，請先給他們一個溫暖的擁抱，告訴他們：「我理解你」「你不要害怕」「我永遠愛你」，這些行為會給孩子帶來直接的身體感受，產生積極影響。當孩子覺得自己被理解和接納的時候，也就更能接納和理解別人，並且重新搭建起他們的自尊心和自信，變得更有復原力。
扮演孩子的防火牆
導致孩子產生童年陰影的第三個因素，是外界環境。在孩子的成長過程中，可能存在很多引發孩子不安和焦慮的外界因素。比如，父母離婚、家庭破產、頻繁搬家、經歷意外事件等等。
在孩子小的時候，他們對事物的理解是有偏差的，需要不斷學習才能掌握正確解釋問題的能力。孩子小的時候，如果遇到了一些不能理解的事情，他們常常會給出不恰當的解讀，他們會認為：「那些不好的事情是我讓它們發生的」。這就是孩子剛剛萌發的自我意識，在和創傷事件共同作用。
在這種情況下，我給你的第三條建議就是：你需要學會扮演防火牆的角色，把那些可能會對孩子造成負面影響的事情，適當地改寫和美化。這樣一來，即使在危機時刻，父母也能找到辦法為孩子提供支持和緩衝。
經典電影《美麗人生》，講的就是一位父親用善意的謊言，守護兒子童年的故事。在集中營裡，父親為了不讓兒子幼小的心靈蒙上陰影，就告訴兒子：「一切只是個遊戲，遊戲結束後，拿到第一名，我們就可以得到一輛新坦克。」即便在父親要被執行死刑的前一刻，他仍然堅持著最後的表演，讓兒子相信這一切都只是一個遊戲，告訴兒子千萬不要害怕，要永遠樂觀地去面對一切。
雖然最後他沒有活著完成這場「遊戲」，但他編織的謊言保護了孩子的精神世界。即使孩子長大後發現這是一個謊言，但是那時孩子已經長大了，已經有足夠強大的心智來面對這段痛苦的經歷了，受到的影響也會比較小。
以上就是我說到了導致童年陰影的三個因素，還有三條針對性的建議。聽完了這兩期音頻，你應該有很多新的思考。雖然市面上有很多書在教你「如何養出好孩子」，但是《深井效應》這本書最與眾不同的地方在於，它從另一個角度提醒你，在幫助孩子追求成功之前，先要幫助他們打好人生的根基。
好，這就是今天我給你的推薦。歡迎你在評論區留言，分享你的精彩觀點。更希望你能把咱們的專欄轉發給自己的朋友。本周五，我會從本期的評論中，選出最精彩的，送出一本《深井效應》的電子書，結果會公布在評論區當中。