進入11月以來，各地的天氣都一天比一天冷了。除了要防止感冒，很多朋友的膝蓋也開始酸痛了。老人們都認為，膝蓋酸痛是天寒引起的，因此就有了「老寒腿」之說。事實上，氣溫降低只是腰酸腿痛的誘因而已。為了保暖，我們的身體會自動調節全身的血液循環，首先保護的是我們的重要內臟，而流向體表的血液就會有所減少，從而加劇了骨關節炎原有的酸脹腫痛症狀。如果您的膝蓋原本就沒有毛病，也就不會出現腰酸腿痛的症狀，這與穿不穿秋褲關係真的不大。問題在於，很多人的膝蓋已經受損而不自知，天冷後自然就會開始「報警」了。
對於那些膝蓋原本就有毛病的朋友們來說，氣溫下降時注意腿部各個關節的保暖，是緩解不適症狀的必要措施。除了一些特殊原因造成的關節損傷之外，大多數人的關節損傷都是由於勞損引起的。我們年復一年地使用關節，它們自然就會發生「老化」的問題，關節的軟骨組織長期的磨損，才是很多人關節腫痛的最主要原因。我們可以這麼說，關節腫痛並不是天寒引起的，而是被大家「累」出來的。在我們年輕的時候，就應該主要保護自己的主要關節，減緩它們的自然磨損，才是預防骨關節炎的關鍵。
生活中我們不難發現，罹患骨關節炎的人們大都是一些中老年人，這與他們用關節的年月更長有著很大的關係。除了年齡因素之外，還有一些不良習慣也會導致膝關節的提前報廢，而這些不良習慣是可以在年輕時注意改善的：
1、體重超標。體重超標與身體肥胖，膝關節的負重就會長期超標，關節軟骨的磨損就會更加嚴重。適度的減肥，將體重控制在合理範圍，就能大幅度減少膝蓋的負擔。
2、不愛運動。關節軟骨中並沒有毛細血管，無法從血液循環中直接獲得營養。關節軟骨的營養主要來自於關節液，適當的運動可以增加關節液與關節軟骨之間的營養交換。但需注意的是，要儘量少做關節承重的運動，遊泳和騎車是膝蓋負擔較小的運動形式。
3、減少負重。很多朋友都不得不負重前行，這種方式對膝蓋關節的損害是極大的。負重作業，更需要及時休息放鬆關節，不可長時間增加膝關節負擔。爬山和上樓梯也等同於負重前行，應該量力而行。
4、關節受傷。年輕的朋友喜歡從事對抗性很強的運動項目，這就很容易造成膝關節、腕關節和踝關節的扭傷或拉傷。關節損傷後，應該立刻停止運動，冰敷和固定患處，徹底康復前杜絕一切高強度活動。
在開展對抗性運動之前，還應該做好充分的熱身活動，以增加關節的靈活性和柔韌度，必要時還應該穿戴防護設施。總之，天氣一涼膝蓋就受不了，是膝蓋已經發生損傷的報警信號，提示我們需要接受進一步的康復治療了。注意對受損膝蓋的保暖，可以緩解不適症狀，防止情況的更加惡化。想要保持膝蓋的健康，則需要在控制體重、適當鍛鍊、減輕負重和防護外傷等四個方面多下功夫。只有保持好膝蓋等關節的功能完好，才不會在天冷之後出現「老寒腿」的問題。