一個良好的睡眠是每個人的願望，但現實往往並非如此，許多人會因為工作、生活、學習等方面的問題而影響睡眠，睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足、睡眠不足等等時有發生，不僅影響身體健康，而且還會降低做事效率，因此，我們應該主動去找出睡眠不良的原因，並採取一些方法來改善它。
五種有助於改善睡眠的方法
一、睡前泡個腳
眾所周知，我們的腳底有許多穴位，而且這些穴位和身體的各個臟器都是相對相關的，所以睡前大家可以用溫水泡腳，通過促進腳底的血液循環，使各個臟器得到放鬆，從而提高自己的睡眠質量。但是值得注意的是，心腦血管病患者不應頻繁泡腳，因為加速的血液流動會增加心臟，血管的負擔。
二、提前消除消極情緒
為了有良好的睡眠，睡眠前不要帶著不好的情緒，因為負面情緒很容易引起失眠，即使睡著了，大腦也無法完全放鬆，醒來後不但沒有放鬆的感覺，反而會很勞累，這對健康非常不利。
三、營養補充品
如果身體缺乏某種營養素，睡眠也會受到影響，因此當不能確定自己睡眠不好的原因時，建議你去身體檢查一下，看看是否缺少某種營養素，如維生素 A、 B等，一旦這些營養素缺乏，睡眠就很可能變差。
四、睡前做慢動作
如今許多人因為工作的原因，每天都要在辦公室坐上一天，一方面，久坐會導致身體僵硬，很難入睡，對這種情況建議睡前做些拉伸、慢運動，讓身體充分放鬆；另一方面，長期坐在辦公室，能量消耗不大，到了晚上就沒有疲勞感，也不易入眠，所以可以做一些鍛鍊來消耗體力，幫助睡眠。
五、改善睡眠環境
睡前環境對睡眠很重要，建議控制好睡前環境昏暗，安靜一點，必要時可放些輕音樂，這樣也能幫助我們進入深睡眠狀態。
常常睡不好並不可怕，重要的是大家要積極去解決這個問題，以上五種方法大家都可以嘗試一下。值得注意的是，如果這些方法對睡眠不起作用，大家就要考慮身體是否有病，也要及時的去檢查。