關於晨練這件事，很多人都特別想，但貌似又都患有「起床困難症」，尤其是冬天，暖暖的被窩總是讓人不想起床，如果你真的特別想晨練，但是真的起不來，小編教你一個方法：「你定好鬧鐘，放到比較遠的地方，必須要起身離開被窩才能夠關掉的位置」，這個方法屢試不爽，不管你再怎麼困，鬧鐘一直吵著你，你肯定睡不著了，要關掉就必須離開溫暖的被窩，而當你離開被窩後，意識就開始清醒，這個時候起床就相對容易的多了，如果你只是把鬧鐘放在枕邊，那你一直無法行動起來，人都是喜歡舒服的。
鍛鍊說到底是一種積極健康的生活方式，一定程度是生活質量的體現。把你的鬧鐘比你平常調前一個小時，對提升你的幸福感有很大的好處，你可能之前都沒意識到。早起對一個人都有哪些好處？
1.開啟一天的快樂生活，鍛鍊產生一種讓人精神愉悅的物質——內啡肽，快樂的人積極，陽光，充滿正能量。誰不想每天有個好心情呢？
2.健康的飲食，晨練過後，你會更加注重健康的飲食，畢竟保持好身材健康的飲食是那麼的重要
3.你已經比你身邊的人更優秀，雖然「比較」是偷走快樂的頭號敵人，特別是和自己認識的人相比較，不管我們承認與否，比別人優秀會有一點「病態」的快樂。
4.長期晨練會比晚上的鍛鍊效果更好，當我們的身體習慣了早起晨練，這一天你整個人都將滿滿的能量
5.沒有人會選擇在早晨7點聚會，所以你早上鍛鍊，不會受到任何影響，晚上可能經常會有事，各種聚會等等，而早上完全不會。
6.晨練會加速新陳代謝，晨練可以提高新陳代謝的水平，真正實現24小時持續燃燒。
7.你會很自豪，當別人都在蒙頭大睡的時候，你已經摸黑起床站到了跑場上，大汗淋漓之後洗個澡，吃個早餐，幸福滿滿，你做了別人沒做到的事情，你很自豪。
8.任何地方都是場地，當然，你也可以在家裡安置個跑步機，在家裡就可以燃燒脂肪了，特別是冬天，這確實很重要。
9.積極，陽光，向上，嚴格要求自己，按計劃行動，生命將豐富多彩
10.合理安排時間，早上鍛鍊之後，充滿自信，春光滿面的去上班，合理安排一天的時間，辦法總比困難多。
11.更加專注，你在晨練的時候，別人都在沉睡，沒有人會打擾到你，你會專注到運動中，這會讓你的運動水平上升一個檔次。
12.獨霸健身房，健身房早上很少有人，就算有，也是非常少，沒有和你爭搶器械，你可以放肆大吼，瘋狂的訓練。
13.調整你的生物鐘，長期早起的習慣會讓你在晚上不自己的就習慣早睡，因為你心裡會想著，明天我還要早起鍛鍊呢。
14.讓你的生活更加美好，早起，呼吸新鮮空氣，忘掉生活的煩惱，忘掉雜七雜八的事情，快樂的一天從晨練開始。