孕期飲食要注意什麼?

孕婦在懷孕期間的飲食，不光影響自身的健康，還要保證寶寶的正常生長發育，飲食上一定要注意。懷孕期間的膳食營養不僅影響胎兒的正常發育，還影響嬰兒出生後的身心健康。因此，妊娠期間膳食營養的科學配置對妊娠胎兒具有重要意義，懷孕飲食應根據其特殊的營養特點進行安排。因為一些具有刺激性的食物會對腹中的胎兒產生影響，很可能會影響胎兒的生長發育。

1.在孕早期，一切指標正常的孕婦飲食要清淡，少量多餐，多喝水多吃新鮮蔬菜水果；到了孕後期，適當多吃魚，蛋，瘦肉，牛奶海產品等食物，但是好東西也不能多吃總吃，要營養平衡。特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

2.患有妊娠合併症的孕婦，在飲食上一定更要注意不能吃太鹹、太甜、油炸和辛辣的食品，不要吃煙燻食品，肉類一定要高溫煮透再吃。

3.懷孕期間一定不能飲酒和吸菸，有添加劑和甜蜜素的食品也不能吃。

4.選擇促進食慾的食物，多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

5.選擇容易消化的食物，如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

6.每天補充葉酸400~600微克。胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

7.妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

還有孕婦飲食的一些禁忌：

1、不適合高糖飲食

高血糖孕婦超重胎兒的可能性，胎兒先天性畸形的發生率，發生毒血症的機會，另一方面，高血糖會增加孕婦腎臟的負擔，這不利於懷孕期間的保健。孕婦還不能吃大蒜茄子。

2、不適合高蛋白飲食

懷孕期間的高蛋白飲食會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔。人體會產生大量有害物質，如硫化氫和組胺，可能引起腹脹，食欲不振，頭暈和疲勞。孕婦不能吃木耳，因木耳性冷，具有平滑腸道和涼血的作用，早孕和習慣性流產的孕婦最好不要吃。

3、不適合高脂飲食

如果孕婦長期服用高脂肪飲食，必然會增加患生殖系統癌症的風險。長期食用高脂肪食物會增加大腸中膽汁和中性膽固醇的濃度。同時，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促進乳腺癌，並防止母嬰健康。