原創 白鹿 張昕 Dr昕理學
後臺有讀者留言：「叨叨昕，可不可以談一談最近很火的一個話題：反容貌焦慮。」
這就涉及到我的知識盲區了。我問鹿sama：「什麼是容貌焦慮？」
一、鹿昕夜談
1你竟然不知道什麼是容貌焦慮？
我，我真不知道……容貌有什麼好焦慮的？
就是對自己的容貌各種不滿意啊，甚至不惜犧牲健康去改變外表：古有裹腳，現有削骨、過度減肥。即便是沒到傷害身體的程度，心理上的困擾也是存在的，比如我就曾因不滿自己的外表而哭過……
納尼？你挺好看的為什麼要容貌焦慮？我就完全沒想過這個問題……
納尼？你為什麼不容貌焦慮？你這一路高開低走的……
對呀……你看，我明明這麼普通，可我就是這麼自信！
2可能因為從來沒人對你說：男孩子的容貌真的太重要了！
但所有的女孩——不只是醜陋的女孩、平凡的女孩，也包括漂亮的女孩——從小就處於別人對容貌的評頭論足之中。
我從小媽媽對我的外表要求就很高，常常讓我覺得自己真的很差。她常會對我說，你看你的嘴形不太好看，要是男孩長這樣還不要緊，但是女孩這樣就不行了。
其實你的容貌焦慮也不是你的父母灌輸的，而是社會塑造的結果。父母之愛子女，必為其計深遠，他們知道女性容貌的社會期望值在那裡，知道大眾審美一向對男性寬容而對女性嚴苛。
所以，不只是你在「容貌焦慮」，而是父母也在為你的容貌而焦慮。容貌的評判甚至不會放過世界上最有權有勢的女人。我小時候在雜誌上看到過一則『笑話』說：希拉蕊·柯林頓永遠也不可能當上美國總統，因為如果她漂亮，則女人不會選她；如果她不漂亮，則男人不會選她。
是的。當人們評價一個男人，首先看的是他的人品、能力；而評價一個女性，還是停留在以貌取人的階段……
啊，我好像突然理解了，為什麼明明不胖的女孩也總說自己要減肥，明明相貌周正的女孩都覺得自己五官、身材、皮膚到處是缺點。
因為當整個社會都在用這套評價體系去衡量你的一切時，你只有將自己不斷修正去迎合這個體系，才能獲得本該屬於你的社會認可。而男性則不需要去迎合這個評價體系，因為對男人而言不存在這樣的評價體系。3不過我相信，隨著女生越來越能掙錢，「物化男性」和「男性容貌焦慮」這樣的事情也一定會越來越多地發生的。《大明宮詞》裡有句臺詞我深以為然，是武則天面對男寵們描眉畫眼、爭風吃醋時說的：「一個人，你只要把他置於女人的處境裡，他就會變成一個女人。」
那就是波伏娃說的：女人不是生而為女人，而是成為女人（one is not born but rather becomes a woman）。女性是通過接受並按照社會對其角色適應性的定義，而將自己塑造成一個符合（男權）社會期望的、「合格」的女人。
所以想明白這些之後，我就不再「容貌焦慮」了，我決定先做一個人，做一個符合我自己期望值的人，然後再按照我自己願意的樣子去做一個女人。
你願意做一個什麼樣的女人呢？一個漂亮的女人。
……4你可能會認為我在玩文字遊戲。但是按照別人意願和按照自己意願去改變自我，那是截然不同的。
在容貌焦慮之下修飾容貌，你會想方設法掩蓋缺點，你內心是痛苦的，外顯出來就是侷促的、緊鎖的；
在灑脫自我的心態下裝扮自己，你內心感受到的是快樂，綻放出來的是自信和向上，整個人都是舒展的、充滿力量的。
我明白你的意思。反容貌焦慮，不是叫所有人都以「不修邊幅、邋裡邋遢」為榮；也不是叫人失去自知之明，逼著別人承認自己美若天仙。
而是——我知道我自己不完美，但我仍然愛自己、全然地接納自己。
二、鹿sama的不焦慮史
其實我從容貌焦慮走向不焦慮，是經歷過一個很長的歷程的。
1
我上高中的時候。
那時我留著短髮，女生男相，常被錯認成男孩。你也知道中學生的嘴巴有時候很賤的，老有人叫我「陰陽人」「變性人」。有一次被一群男生圍著說「你長得也太像男人了吧」，我很不爭氣地哭了。
然後我的好姐妹安慰我說：「長得像男人又怎麼樣呢？那你肯定也是個俊俏的美男子，一樣招人喜歡。好看的人是不分性別的，你要真是男人我就真的嫁給你。」
這是我第一次感受到「治癒」。
叨叨昕：「這就是我常說的『無條件的積極關注』啊！不管你是男人女人還是陰陽人，你始終是被愛，被喜歡的。這樣的姐妹是真的鋼鐵姐妹花呀！」
2
見到了變老的媽媽後。
媽媽年輕時是個很美麗的女人，現在即便是老了，也依然優雅高貴。出門時，她會化精緻的妝容，穿很摩登的大衣和很考究的高跟皮鞋。我老跟她開玩笑，說她整天倒飭得好像電影裡的豪門太太要手撕小妖精似的。
但我發覺我很愛她的時刻，是有一天看到她對著鏡子卸妝——她摘了假髮，那麼蒼老、憔悴、單薄，讓我感到特別心疼。我在心裡想，我一定要努力賺錢，好好孝順她。那一刻我明白了：「人人都愛你年輕時的容顏，但我更愛你備受歲月摧殘的臉。」
以前我不懂，怎麼會有人愛一張備受摧殘的臉呢？現在我懂了，原來是這種體會。
叨叨昕：「這還是『無條件的積極關注』啊！就算你的臉備受歲月摧殘，但我還是愛你。」
愛你的人，她對你的愛並不會因為容貌的衰敗而改變。既然如此，就更無需在乎那些不愛你的人如何評價你的外表。今後你的生活，只需要取悅自己就好。
3
放下了女性身份下的所有焦慮之後。
可能有人會以為，是不是叨叨昕經常誇你美，所以幫助你建立了自信。
確實，有時候我會抱怨：「我好胖」「我汗毛好重」。
他會說：「你是不瘦，但你是個好看的健康的胖子。」「你是汗毛重，但與此同時你頭髮像瀑布一樣，你是我見過的發量最多的頭髮富豪。」
他不會否認這些「缺點」的存在，而是很肯定地告訴你，這是優點……
叨叨昕：「對啊，從進化心理學上來講，身強力壯、毛髮濃密，這種生命力旺盛的體貌特徵，確實就是美的象徵啊！」
但其實這不是我擺脫「容貌焦慮」的主因。因為在生活中，恰恰相反，他很少誇我美，或者說，他很少評價我的身材、皮膚、相貌。他一直無視傳統價值觀中對女性的定義，也從來不說女孩子「應該」怎樣（只會說你「可以」怎樣）。在外界對女生傳遞各種惡意的時候（在男同事陰陽怪氣地說「我要是已婚婦女我就老老實實在家做飯帶孩子」的時候；在女上司說「我肯定不會讓有孩子的女下屬升職」的時候；在客戶說「這麼年輕啊會不會喝酒」的時候），他鼓勵我成為了我想成為的樣子。
當我跳出了「女人」被框定的定義和期望，自然也就不會再為自己不符合「白幼瘦」的直男審美而焦慮。或者說，我擺脫的是女性身份下的所有焦慮，容貌焦慮只是順帶擺脫的。
最後我想說，如果你也為身材皮膚臉蛋而焦慮，為別人貶低你的外表而苦惱，那就支稜起來，告訴他們：「我很喜歡我的樣子。我和你一樣普通，憑什麼不能和你一樣自信？」
好了！我要繼續滾回去寫那些拖延了很久的Papers了！
張昕
北京大學心理與認知科學學院
副教授
解鎖科學姿勢
原標題：《反容貌焦慮| 我和你一樣普通，為什麼不能自信》
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