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杜蘭特恢復訓練G5有望復出!冰敷小腿最早離場 與助教同行有說有笑
今天，據勇士隨隊記者Nick Friedell報導，因傷缺陣良久的死神杜蘭特第一次參加了訓練，但是本次訓練並未向媒體開放，據悉杜蘭特今天的訓練量不大，明天能否復出成疑問。據報導，杜蘭特今天與勇士年輕球員進行了合練，強度不大，勇士主帥科爾表示杜蘭特有望在G5復出。訓練之前，杜蘭特走路很正常，受傷的右腿也沒有任何保護。勇士跟隊記者Nick Friedell報導，勇士將媒體全部清場後，杜蘭特很快跑上訓練場進行了訓練。
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詹姆斯像科比一樣努力,凌晨四點訓練,卻遭遇堵車,訓練後用冰敷
科比曾經用「凌晨四點的洛杉磯」讓世人知道他的努力，來到這裡的詹姆斯自然不甘心落於人後，他傳承了這個時間點訓練的習慣，多次在四點多打卡。不過最近詹姆斯遭遇了尷尬，近日他在社交媒體發布了一條動態動態，並配文:誰想去訓練？！讓我們加油幹吧。早上4點11分。從這個動態裡可以看到詹姆斯獨自開車行走在寬闊的馬路上，那時天氣還是一片漆黑，路上還沒有人和車輛。
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杜蘭特首訓冰敷小腿離開,勇士再做重要決定
今天早些時候，勇士隊已經傷停近兩周的大將杜蘭特迎來首次訓練，他與球隊進行了5對5的訓練，受到了各大媒體的關注。但其在場上並未向外界盛傳的那樣進行了大量的訓練，表現也並未達到預期，而據最新的傷情消息，KD比賽的狀態仍為出戰成疑。「KD和隊友們進行了合練，但練得不多，他早早返歸了更衣室。」知情人透露。
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詹姆斯3點30起床訓練,赤膊上陣零度冰敷,偉大人格魅力直追科比
在今天詹姆斯曬出了自己於凌晨4:00前往湖人隊的訓練館，進行訓練的照片，真是看得讓人熱血沸騰啊。詹姆斯曬出的照片顯示，他在凌晨4:11就已經駕車出門了，那麼以此推算的話，詹姆斯起床的時間應該是在3:30上下。在路上呢，詹姆斯還堵了一會兒，才順利地抵達湖人隊的球館，這也實在是讓人感到無語，誰能想到凌晨4:00洛杉磯這樣的大都市居然還會堵車呢？
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披露科比6大"不老"秘方:喝骨頭湯 冰水浴+冰敷
變老後最明顯阻止運動的原因就是身體缺乏靈活性，你會發現他的速度沒有從前那麼快了，跳投的時候也跳不了那麼高了。當你出手時，用的是上身力量而不是下身力量時，球就更難投進了。」 秘方 1 提前2-4小時 到球館拉伸曾斷裂的跟腱 科比的一天從他抵達球館前就開始了，湖人已經有一支非常龐大的理療訓練的專業團隊，但科比還聘請了自己的私人團隊。
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心疼,郭艾倫每天訓練完後都需要大量冰敷,真是拼了
就在今天中國男籃訓練完之後，球隊的主力後衛郭艾倫雙腿冰敷。看上去有些令人擔心，是不是又受傷了，明天的比賽該怎麼打？可以說目前中國隊還是飽受傷病困擾。丁彥雨航，周鵬兩大絕對主力因傷缺席了世界盃。周琦在前一段時間也出現了崴腳的現象。而郭艾倫也是舊傷復發，可以說傷病對於中國男籃來說影響不小。
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學會使用冰敷,緩解恢復過度訓練導致的肌肉酸痛
冰敷（冷療）具有消炎、止血(血管收縮)和止痛的功能。這種療法對運動員恢復訓練中產生的一般性損傷具有重要作用，對某些特定部位的損傷也有功效。如果身體在訓練中受傷，你需要根據自己的訓練史來判斷使用冰敷是否合適，是否還可以使用其他恢復方法。
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受傷了冰敷還是熱敷?傻傻分不清
如果這個時候再進行熱敷，讓血液加速循環，只會加劇血管出血，加重損害。在急性受傷的初期，應該立即採取冰敷而不是熱敷。這也是國際上公認的RICE原則中的重要的一步。冰敷可以迅速收縮血管，減少出血，阻止水腫繼續發生。另外，冰敷可以降低疼痛感，有點類似的麻醉效果，防止痙攣。
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足球乾貨:大腿肌肉拉傷的康復訓練
在進行足球運動時，假如準備活動沒有做充沛，腿部肌肉忽然遭到超負荷的影響，常常會引起大腿肌肉的拉傷。通常，大腿肌肉因主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉細微損傷、部分撕裂以及完全斷裂，稱為大腿肌肉拉傷。
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小夥子踢球受傷沒在意 先冰敷後洗澡差點截肢
就在小嚴帶球時，對方球員來拼搶，對手一不小心，想要斷球的腳狠狠踢在了小嚴的左小腿上，當時小嚴就直接跌坐在地，「踢球這種傷很常見，當時根本沒在意。」看著小腿上只是青了一塊，也不是特別疼，小嚴緩了一會兒，站起來繼續把比賽踢完了。
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如何正確冰敷 冰敷的不良反應和風險你了解多少?
川北在線核心提示：原標題：如何正確冰敷 冰敷的不良反應和風險你了解多少？ 你一定聽說過冰敷，無論是外傷被打，還是運動崴腳，甚至是專業訓練後，都能看到人們用冰塊或冰水放在身體表面，以求緩解疼痛，減輕症狀，加速恢復。 有人說：冰敷嘛，不就是那些冰冷的東西敷在腫痛部位麼？
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受傷了,冰敷還是熱敷?別搞錯了!
「請問我該冰敷，還是該熱敷？」這是很多人在受傷後經常問的問題。 選 擇 ▌當急性運動傷害發生的時候，此時肌肉或是韌帶剛剛受到劇烈的衝擊，可能有撕裂、挫傷，並伴隨著微血管出血、發炎等症狀，這時就需要冰敷來抑制出血及發炎的情形。
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踝關節反覆扭傷,更應注意及時治療及康復訓練
但是一旦發生踝關節扭傷，不進行及時的處理，就可能會導致踝關節反覆扭傷。一旦發生踝關節扭傷，就增加了下次發生扭傷的機率，導致踝關節反覆扭傷。為了避免這種情況的發生，在發生扭傷時需要馬上進行處理或者送往醫院檢查治療。若是及時送往醫院，則需要先進行檢查，可以先拍片，拍片只是初步診斷。要想了解受傷部位的具體情況，還需要核磁共振來檢查確診。
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冰敷 VS 熱敷,冰敷如何正確使用,居然還有那麼多原則!
沒錯在很多運動損傷，如崴腳、扭傷、急性損傷等中常常會利用冰敷，一些專業訓練後也會利用冰敷作用在身體上，以求緩解疼痛、消除水腫、減少出血、減輕症狀、加速恢復等。一般來說，冰敷的前三分鐘，損傷部位有冷的感覺，冰敷5分鐘後開始出現灼熱感，冰敷10分鐘後出現局部麻木，冰敷15分鐘左右局部新陳代謝停滯，深層組織開始放鬆，這時候就應該停止冰敷，待運動損傷部位恢復常溫後，再進行下一次冰敷。也可以固定時間進行冰敷，例如每2小時冰敷20分鐘。
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冰敷可以幫助身體恢復?事實或許並非如此
我們經常會看到這樣的畫面，精英運動員在大強度比賽或者訓練結束後會進行冰敷或者泡冰浴，博爾特、莫法拉都曾這樣做。，後來慢慢的了解了才知道，原來大運動強度和比賽後進行冰浴，有助於幫助運動員更好地從比賽中恢復過來，幫助他們更好地進行接下來的訓練。
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受傷了,冰敷還是熱敷?冷敷止痛熱敷消炎
「請問我該冰敷，還是該熱敷？」這是很多人在受傷後經常問的問題。冷敷冰敷的效應在於使局部血管收縮、血液循環減慢，因而降低組織的新陳代謝速度，達到抑制發炎反應的作用；生理上，當肌肉溫度降低到20℃左右時，肌肉張力會減弱，低到10℃時，痛覺神經的傳導也會變慢或暫時阻斷，產生有效的止痛效果。
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伊戈達拉曬訓練後冰敷照片:敷完就去爬長城(圖)
今天上午，兩隊都來到場館進行了訓練。下午，他們則遊覽了萬裡長城。新加盟的勇士的安德烈-伊格達拉在網上曬出了一張照片。照片中伊戈達拉的膝蓋裹著厚厚的冰敷袋，據他自己介紹，這是在今天的訓練後進行的冰敷，然後馬上就要去長城參觀。
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受傷了到底該冰敷還是熱敷?短短一篇文章說清楚!
冰敷一下？腳踝崴了怎麼辦？熱敷一下？小腿腫了怎麼辦？冰敷一下？受傷後到底要冰敷還是熱敷？你該聽誰的？受傷了，該冰敷還是熱敷？受傷了，該冰敷還是熱敷？簡單點說就是：急性損傷（無明顯開放性外傷）的用冰敷，慢的勞損型的損傷用熱敷。
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詹姆斯曬出早晨6點結束訓練後冰敷恢復照
虎撲8月7日訊 湖人前鋒勒布朗-詹姆斯今日通過Instagram Story更新了他早起進行訓練的動態。詹姆斯首先曬出他在球場邊更換裝備準備訓練的自拍並寫道：「你們早已知道！#我就是王」1個多小時後，詹姆斯拍攝球場邊帷幕上巨大的個人Logo並配文道：「現在結束了！訓練，早上6點13分。
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骨科醫生告訴您:如何正確冰敷?
緊急情況家中沒有冰袋時，可找一個沒破損的塑膠袋或保鮮袋，裝入冰水混合物。袋子不要裝得過滿，一般裝1/2~2/3左右，然後將塑膠袋口紮緊，製成冰敷冰袋。什麼時候冰敷 冰敷多久急性損傷患者受傷後越早冰敷越好，冰敷可以「熱脹冷縮」，使毛細血管收縮，控制發炎範圍。具體「冰敷多久」也要看患者病情，不必拘泥於24小時內/48小時內，要看疾病程度。