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減肥一直是被人們津津樂道的一個話題，很多人覺得小腿、腹部、手臂的脂肪最難減，其實他們還忽略了身體另一個部位就是我們的背部啦。背部的皮下脂肪太厚，給我們平時的動作帶來了阻滯，即使你長得再美，從背後看去依舊給人虎背熊腰之感。「巧婦難為無米之炊」所以想要快速的減掉背部的脂肪，你還需要一把瑜伽倒立椅。
頭倒立雙腿90度
這個輔助器材說是專門為倒立設計的一點都不為過。器材上面的軟墊面積適中，肩膀取代手臂，來做倒立的姿勢，既能將倒立的功能發揮得淋漓盡致，又能減少因臂力不足導致的身體不穩、堅持時間不長等問題。左右兩邊的空隙正好可以用來放置雙手，倒立的作用點就此改變，雙腿的動作做起來也要輕鬆容易很多。
鶴禪式
瑜伽倒立椅還可以取代瑜伽磚，並且在練習時它比瑜伽磚更加靈活。鶴禪式是最具有代表性的體式，接下來我們用同一個體式將倒立椅分為三段進行練習。第一種方式是雙腳踩在軟枕上，雙腳抓住椅子另一端。這樣做出的鶴禪式提高了身體重心，還能開闊視野。握力與撐力相比，握力能讓人體堅持時間更久，減輕手臂的壓力。
鶴禪式變式
我們也可以將手部和腳部對換位置，做出第二種鶴禪體式，膝蓋彎曲，腿部摺疊，大腿與腹部和胸部相貼。這個動作沒有一絲違和感，給人視覺上的感受就像是圓潤潔白的珍珠，就兩個字舒服。當然舒服的不僅僅是視覺，鶴禪式還有按摩腹部，緩解便秘的功效。練了鶴禪式，早晨上廁所再也不用嗯嗯啊啊了≧≦
拐杖變式
這個動作是一個變體，我們在做練習前首先應擺正腿部的位置。我們可以看到，這個動作中練習到最多的地方，除了手臂還有髖部。腿部逆向伸展，既可以活動腰部，又能放鬆髖關節。又有手臂支撐身體，緩解手腕手臂僵硬感。椅子比地面柔軟，在上面練習這個動作很大程度上減少了受傷的可能性。
起飛式變式
三角形是穩定的幾何形狀，在練習瑜伽時，雙手分別握住器材的對角兩端，讓身體達到一個穩定的平衡狀態。這個心態對做起飛式有著很大的影響，雛鳥都有一個飛行的夢想，本能的選擇風力和地勢，這對練習瑜伽能起到很大的作用。腿部的伸展對腹部產生了一個壓力，所以腹部的內臟得到按摩。脊柱被扭轉，讓它更顯活力，同時強健手臂肌肉。
龜式變式
手支撐龜式用標準的方法肯定是做不來的，所以我們可以簡單粗暴的提槍上陣。因為是一邊倒的重量，在練習時候我們還要注意椅子的平衡。雙腿向兩側伸展，腿部後側的韌帶被拉伸，同時，臀大肌也得到鍛鍊，臀部打開，幫助身體排出宿便垃圾。還有一個之前反覆強調的功效，就是手臂力量不斷增強。
背部有肉的親們，可以用此瑜伽道具來練習瑜伽，它能舉一反三代替其他瑜伽輔助工具，提示的功效一點沒減哦~
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