現在人們越來越強調生活質量，喜歡沒事的時候出門走一走、轉一轉，外地旅遊甚至出國旅行成為現在很多人消遣娛樂的一種方式。但是如果自身骨骼狀況不好，別說出遠門了，下樓走走轉轉都會成為一種奢望。
秦大爺， 今年63歲，在退休前還規劃著一副晚年生活的美好藍圖。但是自從退休之後，骨骼狀況就一天不如一天，前段時間更是突發脆性骨折，讓秦大爺這段時間以來只能躺在臥室的床上，看到窗外的葉子逐漸枯黃凋零，秦大爺感覺自己的人生也仿佛真正進入了暮年期，免不了長籲短嘆，精神也變得萎靡不振。
骨質疏鬆所影響的不僅僅是身體健康，更會給日常的生活和出行造成諸多不便，容易引發生活質量的嚴重下降。若不想讓自己的人生因為骨質疏鬆的發生而變得烏雲密布、失去諸多生活品質，在平時生活中就要做好相應的預防措施，遠離一些容易誘發骨疏鬆的不利因素。
醫生提醒：遠離3種不良習慣，骨質不疏鬆
（一）缺乏營養成分
長期蛋白質缺乏造成骨機制蛋白合成不足，導致新骨生成落後，如同時有鈣缺乏，骨質疏鬆則加快出現。維生素C是骨基質羥脯氨酸合成中不可缺少的，能保持骨基質的正常生長和維持骨細胞產生足量的鹼性磷酸酶，如缺乏維生素C則可使骨基質合成減少。
（二）經常久坐不動
缺乏運動鍛鍊的狀況下，骨骼的退化速率也會相應加快，不利於正常的骨鈣生物合成，同時容易造成骨細胞活性功能的降低。經常缺乏運動的人，往往發生脆性骨折的機率會更高，更容易出現骨損傷的不利後果。『
（三）內分泌紊亂
女性病人由於雌激素缺乏造成骨質疏鬆，男性則為功能減退所致睪酮水平下降引起的。骨質疏鬆症在絕經後婦女特別多見，卵巢早衰則使骨質疏鬆提前出現。
在日常生活中，若是不想早早招惹骨疏鬆，一些基本的養骨護骨手段還是要做到位的，才能更好助力骨骼發育，防範疏鬆骨或者意外骨折的發生，使得骨骼健康更好維持。
另外，在日常生活中，也要注意多曬太陽。特別是在陽光充足的晴天，氣候適宜的時候，多出去走走，能夠更好促進體內鈣質的轉化和利用，提升骨鈣含量，穩定骨骼發育狀況。