經常抽筋怎麼辦?負離子防止抽筋發生

原標題：經常抽筋怎麼辦？負離子防止抽筋發生

　　抽筋其實就是肌肉發生了痙攣。經常發生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋時，人們總是捶、揉、按等各種動作輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環，並沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那麼，經常抽筋怎麼辦？

　　什麼是抽筋？

　　抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。腿抽筋是最常見的小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

　　如何避免抽筋

　　1、做好伸展

　　熱身的時候就要儘量伸直腿部，令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙攣，也可以用這個法子讓肌肉重新放鬆下來。讓自己的身體放鬆，然後伸展開，就可以緩解抽筋的現象，不要認為伸展以後會更嚴重，試試就知道了。

　　2、節約體力

　　減少不必要的跑動。如果你在正式運動之前就一直跑來跑去，你的肌肉會承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上，不要過度的疲勞，引起肌肉的緊繃。因此，跑步前的熱身不用持續太長時間， 最好不要超過5分鐘。

　　3、多喝飲料

　　運動中要保持溫暖，多喝等滲飲料，也就是包含少量鹽分的那種；這樣的話不僅可以補充水分，而且還可以保存身體的酸鹼平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了哦。碳酸飲料一定要避免。跑步結束後一小時內，也要補充1.5升左右的飲料。

　　4、吸入負離子

　　運動後，由於僵硬的肌肉壓迫血管，導致血液循環不良，使乳酸等疲勞物質積聚，容易引發抽筋。吸入負離子能使體內蓄積的代謝產物或毒素，以及導致神經痛、肌肉痛等的物質乳酸被分解，消除疼痛及疲勞，有效預防抽筋。

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(責編：宋翠、胡洪林)