相信小腿抽筋這種情況大家並不陌生，平時如果運動過度或者缺乏鈣質，此時小腿部位的肌肉痙攣明顯，就會有肌肉制發的強制性收縮表現。在小腿，腳趾部位的肌肉就會出現抽筋的表現，發作時會伴隨著明顯的疼痛，有時在夜間發作還會影響睡眠。因此發現自己總有小腿抽筋的表現，需要通過合理的方式進行改善。那麼，小腿抽筋有哪些方法可以改善呢？
1、靠牆站立緩解
平時生活中如果出現了小腿抽筋的表現，可以靠在牆上，腳後跟著地，然後將體重集中在發生抽筋的腿上，這樣可以緩解肌肉緊張，痙攣的狀態，對抽筋表現的改善也有一定的效果。
2、拉伸大腳拇指
小腿抽筋時，此時抽筋的人可以先坐在地上，然後用手抓住抽筋一側的大腳拇指，然後將腳掌往自己的方向拉，這樣對裡面的經脈具有拉伸作用，可以發現抽筋的症狀得到改善，這樣小腿肌肉痙攣情況就得到改善。
3、墊腳尖改善
發現自己有抽筋的表現時，此時可以墊腳尖，通過墊腳尖能夠有效改善小腿抽筋的症狀。因為在墊腳尖的過程中，身體的全部力量都集中在自己的腳尖部位，對經脈的拉伸有一定的效果。這樣局部肌肉緊張，痙攣的表現也會得到改善。因此平時如果發現自己小腿抽筋的情，那麼此時可以通過墊腳尖進行改善。
4、按摩腿部
在小腿抽筋的時候，此時可以通過腿部按摩的方式進行改善。在腿部按摩的過程中，可以舒緩肌肉緊張的狀態，幫助肌肉放鬆，這樣肌肉保持舒適放鬆的狀態，抽筋的表現也會得到改善。因此平時如果發現自己小腿抽筋的表現，此時應該通過局部按摩的方式進行改善。
5、熱敷
小腿抽筋明顯時，可以通過熱敷的方式幫助緩解。因為腿部不受寒的情況下，此時也容易有抽筋的表現。如果可以通過熱毛巾熱敷，或者是用電熱毯的方式保暖，此時腿部抽筋的表現也會得到改善。
6、按壓人中
在小腿出現抽筋這種表現後，此時可以通過人中按壓法進行改善。一般在發生抽筋的時候，立即按壓上嘴唇的人中穴。通過按壓人中穴，此時相關的經脈逐漸鬆弛，這樣可以緩解小腿抽筋引發的局部疼痛感。