四川成都的李超，今年35歲，在今年的7月份，他總是感覺身體缺水，特別口渴，明明一直在喝水，但還是感覺渴，李先生心想自己身體也沒有疾病，經常喝水也對身體有好處，就沒有放在心上。沒多久之後，李先生身體越來越瘦，也沒減肥，李先生感覺不對勁，去醫院做了檢查，空腹的情況下自己的血糖已經達到了13mmol/L，李先生雙手拿著檢查單，一直搖頭不敢相信。
在此之前，李先生稱自己身體沒有感到任何異常，對糖尿病也很陌生。
但是李先生通過3個月的堅持，從空腹血糖13mmol/L，到現在的6mmol/L，這幾個月的時間他是用了什麼方法呢？
01調整好心態
一開始李先生看到這樣的檢查結果，心裡還是比較焦慮，經常半夜三更睡不著覺，也吃不飯，整天魂不守舍，覺得自己得了糖尿病就得靠胰島素來維持生活了。
家人看到李先生整日鬱鬱寡歡，就帶他參加了糖尿病知識大會，他得知很多像他一樣的糖友，現在血糖控制得非常好，於是問人家妙招，其他糖友給的第一個建議就是保持良好的心態。
心態確實非常重要，它是治療任何疾病的「良藥」，只要保持好心態，才會主動地配合醫生治療，主動地做一些有利於控制血糖的事情，心情平和有助於血糖穩定。
02飲食很重要
糖尿病患者最重要的就是如何吃，得要挑著吃才行，不能什麼都吃，不然油炸，蛋糕，巧克力，火鍋這些都是不能吃的，都是高油高鹽高糖食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣有利於病情控制。
早上可以選擇吃一個雞蛋喝一杯牛奶，再加上一點粗糧，中午吃半碗米飯配新鮮的蔬菜和魚肉，種類多一點，晚飯儘量控制在7點30之前，小半碗粥，加上肉類或者蔬菜。
03適當的運動
李先生以前也是不愛運動的，後來為了控制血糖，每天都徒步走一萬步，而且很多糖尿病患者都是通過運動使血糖回歸正常的。
可見運動 對於血糖控制還是很有效果的，每天吃完飯半個小時之後，不要立馬坐著，可以選擇去戶外走走，運動運動，或者在家門口的樓道上來回跑幾圈，上下樓梯來迴轉悠，也是非常好的鍛鍊。
李先生分享了自己的降血糖心得，基本上就是靠以上這三種方法使血糖降下來的，這些方法很多糖尿病患者也都知道，也曾經試過，但是效果不理想，為什麼呢？最重要的兩字就是堅持，很多人都半途而廢，堅持了一個月甚至一個星期就放棄了，導致血糖一直得不到有效地控制。
希望每一個糖尿病患者都能秉承著對生命的敬畏，好好的經常，這樣才是對自己對家人負責。