睡眠不足影響思維 每晚應保證睡7-9小時

2020-11-23 網易

網易體育5月12日報導：

最新研究發現，如果連續5天每晚只睡5個小時，就會影響到人們的思維。而每天保證充足睡眠的話，不僅會讓人們保持更長時間積極的心態，也有助於改善記憶和跑步表現。


《睡眠研究雜誌》近期刊登了一篇文章，研究者對42位志願者進行了研究。在為期兩周的時間內，研究者們用90張照片記錄了志願者連續五晚正常睡眠後的反應，包括愉悅、不高興、平淡等狀態。然後又讓志願者度過了連續五個睡眠受限制的夜晚，同樣進行記錄。

志願者在測試開始之前均表示，他們平時每晚的睡眠時間在7-8個小時之間，他們還排除了焦慮、睡眠障礙、失眠等因素。研究發現，在睡眠受到限制之後，他們出現了明顯的負面情緒，並且伴隨著機敏性降低。

志願者的睡眠受到限制之後，他們出現負面情緒的比例和高興以及平淡情緒的比例相當。研究人員推測，由於睡眠障礙、工作壓力、生活方式等多種因素的影響，睡眠受到限制已是非常普遍的現象。

研究人員認為，睡眠在情緒產生過程中扮演著重要角色，包括情緒記憶和情緒反應。睡眠不足會對兩者都產生影響，不僅讓人們感到消極，也會產生負面的情緒判斷。

當人們獲得充足的睡眠，大約7-9個小時，醒來之後會感到更多積極的反應，而且會有助於記憶，讓大腦中有關記憶的區域得到了激活。

需要引起跑者重視的是，之前的多項研究已經證明，充足的睡眠對於提升跑者表現會起到一定的作用。因此，跑者要保持正常的規律睡眠，保證每天的睡眠時間都達到標準。

本文來源：網易體育 作者：換寶 責任編輯：楊碩_NS4396

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