張歆藝15天瘦20斤,倒三角法真能助你穿上XS碼?

2020-12-06 騰訊網

張歆藝「卸貨」沒多久就和袁弘錄製了《做家務的男人》，那時胖成球的二姐決心瘦10公斤，並與袁弘打賭要在半個月內瘦下來。這對於母乳餵養的她來說是難上加難，近日迎來賭約兌現日

瘦身前後驚人差距秒登熱搜

張歆藝半個月竟瘦身20斤？

《做家務的男人》收官篇的開始就迎來袁弘的故意挑釁，二姐如果15天沒有瘦20斤，就要對著鏡頭吃蠶蛹，而袁弘一大早就在廚房幫老婆準備蠶蛹大餐了。可後來……

稱完體重的張歆藝，竟只輸了0.9。她從65公斤瘦到了如今的55.9公斤，效果非常驚人並秒登了熱搜。

看到二姐瘦下來的樣子不僅令顏值回歸，氣質也絕好。臉小了n圈不說還呈現出纖細腰身，15天肉眼可見的瘦，不禁感嘆女藝人真的只是胖著玩玩。

連嘉賓都直呼：這太瘋狂~網友們也開始紛紛跪求二姐的速成減肥法和食譜。

做辣媽也要人美條順

什麼瘦身秘籍令顏值快速回歸？

了解張歆藝的人都知道她是個「吃貨」，而通過控制飲食瘦下來需要極大毅力！她也表示減肥方法就是：運動+節食，簡稱：運動+不吃晚餐，餓了就喝酸奶。

在烹飪方式上秉承低油低鹽，飲食搭配營養均衡，食材選擇上也是蔬菜水果居多，其中肉類選用比較低脂的魚肉、雞胸肉等，主食以粗糧為主。而一日三餐的搭配基本如下

早餐為一碗燕窩，兩個茶葉蛋，一碗小米粥，一碗麵，一盤青菜，兩根香腸，一塊牛舌餅，一杯咖啡配甜點。午餐：一盤青菜，一小碗米飯。她還稱自己的瘦身食譜為「倒三角飲食法」。

除了飲食上的講究及晚餐不吃外，張歆藝每天堅持150個仰臥起坐，倒立、每周普拉提、遊泳等。再去健身房練肌肉塑型才能讓全身變得緊緻~

原地「緊身」運動在家做

「享」瘦就能輕鬆瘦

30-50個，平板支撐60S循序漸進

STEP01：膝蓋微微內扣夾球，腳尖離地腳跟踩實地面，雙肩不要離地的同時抬臀。

STEP02：側臥時身體與手臂保持平行，腕臂支撐地面時不要聳肩。做側臥抬臀。

STEP03：平板支撐時手肘與肩膀同寬垂直，夾緊臀部腳尖點地後保持勻速呼吸。

STEP04：雙膝夾球，大腿不要用力，後腰貼住地面，只用腹部肌肉帶動上半身，雙肘儘量碰球。

STEP05：背部和肩膀緊貼地面，用下腹部肌肉帶動腿部。

快點練起來才能吃好的~

（文中圖片、GIF均來源於網絡）

相關焦點

  • 楊紫7天瘦4斤、樸信惠30天瘦20斤,但沒想到最瘋狂的竟然是她
    但是，你看看她現在，我的天，瘦的鎖骨都炒雞明顯！就是不要再瘦下去了，穎兒自己也說，希望在這個程度上胖一點，健康一點。嗯，對！宋佳—20天減肥10斤看到宋佳也為戲減肥其實還挺驚訝的，因為宋佳本身就不胖啊！
  • 華晨宇自曝胖了15斤 難怪之前瘦成「紙片人」原來的體重剛過百?
    昨日，花花華晨宇在時隔一個多月後終於更新了自己的個人社交平臺，還曬了一張在秤上的照片，並配文長了15斤肉，從照片看，秤上顯示的數字是119.2，也就是說在一個月前華晨宇的體重剛剛過百。才1百多一點。那得有多瘦啊！都說美女的標準是體重不過百，一個男孩子體重不過百，都快瘦成「紙片人」了。
  • 15天瘦16斤!看到鄭爽的餐單,我震撼了(圖)
    但是不知道為什麼瘦啊！　　你是不是覺得她沒胖過？5個月前，她的新聞標題還是這樣的！！30斤！！！！！瘦了演唱會那些華麗的衣服穿起來才好看啊~　　重點是！歌也很好聽，科科。　　練得這麼辛苦，你確定不去看？ 原標題：15天瘦16斤！看到鄭爽的餐單，我震撼了(圖)
  • 一個月瘦15斤的超級減肥藥熱銷,專家:勿盲目,需對症下藥
    微商廣告20粒價格1300元的減肥神藥  代購稱自己3天瘦了5斤8月24日，記者還聯繫到曾經吃過「チラーヂン當時受一位日本代購推薦，她購買了大約20粒，價格為1300元的「チラーヂン」。「（代購）說這是她從日本醫院裡拿的，因為曬了很多聊天記錄，我當時還小不懂事，我媽也同意了（我）就買了。她（代購）讓我午飯和晚飯前15分鐘吃。」小藍回憶。期間，小藍斷斷續續吃了大概15粒。對於藥物效果，小藍說：「不良反應倒也沒有，就是沒什麼效果，我就停了。
  • 宋祖兒斷食3天瘦15斤 遭戚薇一臉疑問你減肥還要吃零食嗎?
    宋祖兒斷食3天瘦15斤 遭戚薇一臉疑問你減肥還要吃零食嗎？時間：2020-03-05 09:15   來源：今日頭條   責任編輯：莫小煙 川北在線核心提示：原標題：宋祖兒斷食3天瘦15斤 遭戚薇一臉疑問你減肥還要吃零食嗎？ 最完結的護膚美妝綜藝《beauty 小姐》第二季大家看了嗎？
  • 那些月瘦20斤的人,到底對自己有多狠
    cr：YouTube界面截圖 這一點，請大家自行參考上周李榮浩發完月瘦16斤的減肥方法之後迅速火上熱搜並收穫 首先介紹一下爆紅網絡多年的「21天減肥法」。
  • 減肥怎麼一周瘦20斤
    減肥一周瘦20斤，一周能減肥多少？這件事是根據選擇的方法來決定的，也可以選擇每周減掉3斤。肯定減肥一周瘦20斤要比瘦掉3斤難很多，快速瘦身也是要講究方法的，主要還是增強新陳代謝。身體裡的每一個脂肪都是生命，脂肪有記憶。假設脂肪細胞在短期內發生變化，一旦身體習慣了它(即攝入或代謝)，根，脂肪細胞將和過去一樣。
  • 28歲女教師,30天減重15斤,3種茶越喝越瘦,分享獨家瘦身法
    作為一名人民教師，我一直都認為時刻要保持良好的體態，所以我也一直非常注重保養自己的身材，但是去年暑假，我因為長期在家，除了吃就是睡，暑假過完，我的體重也上漲了15斤，連以前的褲子穿上都感覺很緊，我當時就意識到我該減肥了。
  • 現在該瘦了|1個月20斤 VS 14個月61磅,你選?
    汪小菲一條微博把大s送上了熱搜。40歲，30天，20斤，萬千（基本每一個）女孩子都被這個數字震驚，包括我。立刻去搜索了大s。Don Saladino說，倒也不是讓你像瘋子一樣呆在健身房。像Blake，她有時候鍛鍊一小時，有時候甚至只有20-30分鐘，那麼也無所謂，堅持就好。
  • 體重110斤修完圖80斤 杭州平面模特體重三位數算胖
    撓撓說這個倒不用太擔心，很多模特「都是吃不胖的體質」，而且他們自己也會根據本身體質來吃飯，偏胖了就控制一點，「晚餐少吃一點」，大多數時候都不忌口的。體重110斤修完圖達到80斤效果往皇后公園、羊壩頭走一走，經常會遇見淘女郎的拍攝，近距離實地查看，她們大多都是瘦女孩，化著濃妝、穿著高跟鞋。
  • 有一個120斤的女友,會有多丟人?
    01阿雅是一個身材圓潤的女生，上秤120多斤。然而，這些看似不費吹灰之力就可以「幫助」女生們瘦幾十斤的減肥藥，卻是將不少年輕女孩拉入深淵的開端。去年6月份，第一次談戀愛的學妹就為自己120斤的體重感到焦慮，她總覺得自己太胖，穿不了好看的衣服去約會，覺得男朋友那句「你吃啊，你又不胖」是哄她開心的，後來男朋友出門吃飯也不帶她了，甚至因為身材問題提出分手為了能快速瘦下來，學妹開始服用某廠商生產的
  • 28天懶人減肥計劃瘦多少四個星期教你減掉20斤
    減肥是每個女生樂此不疲的事,但真的要瘦下來也不是件容易的事,尤其是對懶人來說下面為大家分享28天懶人減肥計劃,月瘦20斤都沒問題,關鍵是堅持，28天懶人減肥計劃一次養成終生享「瘦」。第一周：清腸大行動減肥第一階段要做的是排毒清腸，改善自己的日常飲食習慣，遠離高熱、辛辣、油膩的食物，早上以粗糧和高蛋白質的食物為準，在中餐和晚餐之間用酸奶或者花茶來填充肚子，多吃蔬菜。
  • 愛美女子入減肥訓練營,3980元21天1斤沒瘦!你為瘦花過多少錢
    重慶一愛美姑娘，在某平臺刷到一個視屏，視屏中一個身材很好的健身教練對著視屏大吼：「我們承諾，21天，瘦10%的體重！」只有112斤的女士看到這個視頻瞬間心動，她心想：這個我要是還能瘦10%，那我就剛好100斤，這可是妥妥的標準體重。心動不已的女士馬上就聯繫上了那教練，還將自己的情況給訓練營的教練進行了反饋。
  • 林峰女友一個月暴瘦14斤 胃酸倒流吃多少吐多少
    吳千語　　鳳凰娛樂訊 據香港媒體報導，俘虜了當家的小生林峰的吳千語，沒有收起心入「峰」門做少奶奶，仍然想在事業上繼續拼命，不知道是不是太過拼搏，似乎熬出病。21日有周刊指，千語居然在一個月內，體重狂掉15磅（約13.6斤），臉色焦黃，眼袋都現出來，不像平日的「開心果」。　　據周刊報導，千語近日停工休養，原來是受胃酸倒的影響，由103磅（約93.4斤）瘦到88磅（約80斤）。上周一現年22歲的千語被拍到現身西環寓所買東西，就要一個外傭靠著。雖然千語平日很瘦，現在再瘦多了一個碼，變紙板人，臉瘦的皮包骨頭，即顯得頭大身輕，真是我見猶憐！
  • 沒節食3個月瘦20斤?這真不是廣告 是「女神粉」親身經歷(組圖)
    （原標題：沒節食3個月瘦20斤？這真不是廣告 是「女神粉」親身經歷(組圖)） 瘦臀瘦側腰瘦小腹
  • 3天瘦18斤?1年瘦120斤?辣媽Natalie的喝水瘦身法,真這麼厲害?
    每日郵報上曾報導過這樣一個消息：澳大利亞一位名叫娜塔莉(Natalie)的單身母親，自從懷孕之後體重一路暴增至270斤，為了告別臃腫不堪的體態，她堅持鍛鍊，健康飲食，一年狂減120斤，最終變身性感女神。在不改變飲食習慣的前提下，僅靠一年時間，就成功減掉了120斤。而她減肥的秘訣就是多喝水！無獨有偶，天王巨星古天樂也自爆，曾為角色三天狂瘦18斤！
  • 劉濤直播時說9天內要瘦6斤,因為57公斤時最美,到時候稱重少穿點
    8月31號晚上直播間，劉濤講了自己的體重，她說：我現在體重120斤，就一直也下不去，我體重在57公斤的時候，身形最好看，所以我想在下一次9月9號直播的時候，減到57公斤，到時候還得穿得少一點，要不壓秤，穿一個裙子就好。劉濤說完自己的體重，大家也覺得很驚訝，畢竟她是一位一線藝人，作為藝人體重120斤真的是太嚇人了。劉濤今年42歲。雖然她現在120斤，但是劉濤沒有一點脂肪。
  • #轉載#橫條紋、豎條紋,穿對瘦5斤,穿錯胖10斤!
    作者：寶寶知道 萌萌丸子醬橫條紋、豎條紋，穿對顯瘦5斤，穿錯顯胖10斤！---------------前幾天發了一篇《 近70套街拍示範，告訴你條紋有多百搭！ 》，評論裡不少疑惑，有人怕橫條紋顯胖，有人問那豎條紋百搭嗎？
  • 黃曉明心臟不適倒在片場 為拍新戲暴瘦20斤 導演含淚發文
    11月29日，導演董越在社交平臺發文稱，演員黃曉明為拍攝新戲暴瘦20斤，導致心臟不適，直接趴在了道具上，臉色蒼白，之後導演表示「我想休息幾分鐘」，聽起來令人十分難受。據了解，黃曉明目前正在拍攝董越導演的新作《戴假髮的人》，為了更好塑造角色，導演董越要求黃曉明減肥30斤，為了能夠快速減肥，黃曉明選擇了節食減肥的方式，目前已經瘦了20斤。從照片中可以看出，黃曉明最近的變化確實很大，不僅留起了鬍子，整個人也顯得消瘦了許多。
  • 7天瘦15斤辟穀排毒減肥法,讓你認識全新的自己
    7天瘦15斤辟穀排毒減肥法，讓你認識全新的自己　　辟穀是道家的養生文化，道家講究周期，認為七天是一個周期，實際上你辟穀沒必要注意那些，可以辟穀八天，也可以辟穀九天，但重要的是要順其自然，不要強迫自己。還有，辟穀要根據你的實際情況去出計劃。