利用跑步來進行減肥是很多人的選擇，因為它不僅毫無難度可言，而且門檻非常低，隨時隨地都可以進行。特別是在進行晨跑時，既可以呼吸新鮮空氣，讓身體真正醒過來，以最佳的精神狀態去迎接新的一天，而且還可以強健體魄，幫助塑造完美的體型，可謂一舉兩得。
但是很多人不了解的是，跑步雖然簡單，但還是需要掌握一定的方法，毫無章法進行的跑步運動，不僅對我們的身體毫無益處，還會浪費時間，沒有一點效果。下面小編向大家介紹幾個跑步需要遵循的原則和常見的誤區，幫助大家科學跑步，少走彎路。讓你的每一步都不白費！掌握正確跑步方法，塑造完美體型。
1.跑步前不做熱身運動
大家千萬不要小瞧熱身的作用，雖然它浪費不了我們多長時間，但是如果直接略過這一環節，將會對我們的身體產生巨大的傷害。熱身可以提高身體溫度和血液流動速度，增強肌肉活性，幫助身體提前進入運動狀態，減少直接運動對身體產生的刺激。
熱身方法的選擇也是比較靈活的，壓腿運動，擴胸運動，以及踝關節的活動，都是比較不錯的選擇。但是對於跑步來說，壓腿仍然是最重要的一項運動。
2.跑步速度過快
大多數人都有一個誤區，認為跑步速度越快越好，跑完步大汗淋漓，渾身疲憊，認為這樣已經取得了最佳的減肥效果。
但事實並非如此，跑步的方式有很多，快跑，慢跑，變速跑，都是大家比較熟悉的。快跑的主要作用是針對肌肉的訓練，幫助雕刻腿部的肌肉線條。如果每天都快跑，很容易導致肌肉腿的產生，這對於很多愛美的女生來說，無疑是一個噩夢。
大家可以選擇變換的跑步方式，在前半程慢跑，在後半程快跑或變速跑，這樣取得的訓練效果是最好的。
3.跑步時間把握不準
有人將跑步視為一項比較隨便的運動，今天有時間可以多跑一會兒，明天比較忙則縮短跑步時間，這也是跑步的大忌。我們需要將每天跑步的時間控制在一個相對穩定的範圍內，並且讓身體適應在這個時間跑步的狀態，一般來說40分鐘是最科學的。當然，大家也可以根據自己身體的實際情況酌情調整。