知乎上有一個提問：年輕人千萬不能碰哪些東西？有一個回答很有意思：「於我看來，總結起來不過一類：不能沉迷於只能帶來短期愉悅感，但對於一個人的長期成長有負面效應的東西。」
這句話真是說到點子上了。越是處於社會階層底層的人，越是會用消耗型方式來尋求快樂，比如打牌、打遊戲、看肥皂劇。越是處於社會階層高層的人，越是會用補充型方式來尋求快樂，比如交流、閱讀、學習。
趣味不分高低貴賤，但有消耗和補充型兩種。刷手機、玩遊戲這樣的趣味，被稱作消耗性趣味，它所能帶來的樂趣方便快捷，但卻可能僅僅持續一瞬。
而補充型趣味，有時可能只是你身邊的一些小事，比如堅持晨跑，又比如讀完一整本書，一個學習計劃。當你去做這些事的時候，你會逐漸發現其中蘊含的樂趣，而且探索越深，它們反饋給你的樂趣也就越多，就像一片可以無限擷取的海洋。
感官快樂通常都是短暫的，一頓美食或一場Party帶來的快樂很難持續，且遵循收益遞減規律，閾限會逐漸提高，快樂越來越難，只能通過不斷增加刺激和驚喜來實現，滿足後又難免落入空虛；而基於價值體驗的幸福卻可以持續很久。
一個追求知識的人，會因為獲得新知而感到高興；一個追求道德的人，會因為自己良好的聲譽而感到滿足。
這種精神愉悅，比起感官享受，不那麼直接，也沒有那麼強烈，甚至說更加虛無縹緲，但是，它卻足夠持久，更容易給人帶來一個好的心情。
所謂快樂，就是真興趣。何為真興趣？哲學家周國平說得好：「就是做這件事情時你會非常愉快，哪怕不給你報酬，哪怕得不到別人認可，你還是要做。你是對這件事情本身感興趣，而不是對它帶來的利益感興趣。」
所以，幸福是「快樂和意義的結合」，兩者缺一不可。快樂代表現在的美好時光，屬於當下的利益；意義則來自於目標，一種未來的利益。
所謂意義，就是意義感。何為意義感？哲學家周國平說得好：「意義感，就是通過做這件事情，你覺得你的價值真正得到了實現，你的人生因此是有意義的。」
所以，沙哈爾教給我們幸福的方法就是：先問自己三個問題：第一：什麼事情能帶給我快樂？第二：什麼事情能帶給我意義？第三：我有哪一些優勢？然後找出這三個答案的交集點，這個交集點，就是最能讓你幸福的事情了。
在追求這個快樂又有意義的目標時，我們既是快樂和享受的，同時又找到了自我價值感，所以就獲得了持續而長久的幸福。
內心的快樂是真正的快樂，精神的享受是最大的享受。弄明白自己的心叫明心，見到了自己的本性叫見性。一切隨緣就叫解脫。不執著、不攀緣，苦樂完全取決於自己。
最極致的快樂，不會是感官上的快樂，精神愉悅以及更強大的精神愉悅，可能才是我們應有的追求。