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「有用的心理學是藥，專治各種人生不順。」
我在《逆境心理學》這本書的封面上看到了這句話，就忍不住翻開來看。
這個比喻恰如其分。
如果你的日子過得順風順水，滋滋潤潤，當然不會翻開這本書。但縱觀人的一生，學業、家庭、事業，很少有人每個環節都順順利利，難免會遇到逆境，即使當下歲月安好，也應該居安思危，學一點逆境下的心理學，當面對疾風，還能夠逆風而行。
面對逆境，有的人處理不好，心理崩潰，任一切「聽由天命」，則失去了翻盤的最好機會；有的人積極面對，把握好自己的心理，從最簡單的部分入手，一點點挽回局面，則很有可能戰勝逆境，甚至創造新的機會。
要想戰勝逆境，需要對逆境心理經歷認知、應對、轉換、激勵、控制、調節、突破共七個步驟，我總結為三大階段。
第一階段：正視逆境，築牢心理防線
巴爾·扎克說：「逆境和不幸，是天才的進身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底深淵。」
當事事不順，身處逆境的時候，你需要像看一位美女/帥哥一樣，仔細盯著把她/他看透，透過濃妝豔抹看到素顏底肌，這就是逆境心理認知的過程。
要對逆境有這樣的心理認知：你要像喜歡甜一樣喜歡苦，甜味給你能量和愉悅，痛苦給你動力和成長；你要讓世界因為你而正確，把消極的心態趕出自己的身體，把負面的聲音關到窗外，我們對自己的評價是什麼樣子的，這個世界就是什麼樣子的；你要超越自卑做自己，沒有人生來註定失敗，把「我不行」「不可能」從你的字典裡刪除，把「試一試」「沒準行」的樂觀心態放大。
要對逆境有這樣的心理應對：你比自己想像的要強大許多，鍥而不捨，屢敗屢戰，在絕望中尋找希望，決定中也會有生機；你要在難搞的日子笑出聲來，情緒低落的時候假裝快樂騙騙自己，慢慢的就真的樂觀了起來，讓樂觀的心態給惡性循環剎車；你要有足夠的能量去應付困難，不要給自己過多的限制，你所能觸及的最高高度，就是你想像的那塊天花板的高度。
第二階段：習慣逆境，反轉心理預期
林肯說：「大部分人，在決心要變得幸福的時候，就會有那種幸福的感覺。」
當你身處水深火熱，情緒低落，你需要在心中坐上時光機器，穿越到你希望渡過難關的那一刻，看看自己終究會戰勝逆境，再帶著彼時的身心狀態，回到現實，這就是逆境心理轉換的過程。
要對逆境有這樣的心理轉換：當世界無法改變時，就改變自己。我們不相信唯心主義，但是要想逆襲，必須相信心態的驚人力量，只有改變思維，才有可能改變世界。很多事，鑽到牛角尖，就咋也出不來了。而很多事都是愛恨就在一瞬間，轉過來就是天堂，轉不過來就是地獄，換個角度看問題，換種方式作努力，逆向思考，正向推進，要學會腦筋急轉彎。
要對逆境有這樣的心理激勵：你要去相信，沒有到達不了的明天。我們經歷四季，深知冬天來了，春天並不會太遠。在寒冬裡，我們不僅要維持體溫，還要循序漸進解決問題，要知道，偉大和輝煌都是熬出來的，當逆境到了極點，就會向順境轉化。
第三階段：突破逆境，實現心理逆襲
託爾斯泰曾經說過：「憤怒對別人有害，但憤怒時受害最深著乃是本人。」
當你正視並習慣逆境，已經採取措施改善逆境的時候，你的神經會更敏感、情緒會更易怒，因為你依然無法確定你的未來。在這個過程中，你要像開著車長途奔波在高速公路一樣，無論是遇到團霧、遇到堵車還是遇到事故，都要控制好節奏，不要超速、不要急剎，控制情緒就像控制好油門一樣，穩步前進。
要對逆境有這樣的心理控制：一生氣你就輸了，不抱怨你就贏了，要知道，一個人除非能夠先控制好自己，他才能控制局面。當你忍不住要生氣的時候，不如先承認生氣是自己的軟弱，從其他方面去爭氣，凡事不抱怨，把握人生的分寸感。
要對逆境有這樣的心理調節：別讓情緒毀了你，當你感到害怕，就要正視它，就像一個老朋友，拉著她好好談談；當你感到焦慮，就要安撫它，就像擼貓，深呼吸伸懶腰；當你感到壓力大，就要排除它，就像一個鼓鼓的氣球，給它一個出氣口，變壓力為動力。
要對逆境有這樣的心理突破：發現自己的優勢，哪怕是一點點，也要慢慢放大，不要相信「木桶理論」，不要花費大量精力補齊短板，要相信「一招鮮、吃遍天」，沒有人十全十美，要揚長避短，這樣你的信心就會逐漸滿血。每個人總有一張打得出手的牌，等待、蓄勢，對自己狠一點，深挖自己的寶藏，你只需聰明地努力，剩下的交給時光，終將實現人生的逆襲。