冬天乾冷的天氣非常容易上火嗓子發炎，的確如此，調查發現，冬季是各種咽喉方面健康問題的高發時期，比如：慢性咽炎、急性咽炎、扁桃體炎等等。
如何保護好嗓子，預防咽喉方面的健康問題是重中之重。
一、冬季太乾燥易上火，喉嚨有異物感，嗓子不適，5個妙招保咽養喉！
1、羅漢果泡水
大眾微健康的中醫專家推薦給我們羅漢果。這是因為中醫認為，羅漢果，甘、酸、性涼，有清熱涼血、生津止咳、清熱潤肺化痰等功效，對於保護嗓子有很好地幫助作用。
中華中醫藥學會溫長路教授表示，羅漢果被稱為「肺果」，是清肺、潤肺、養肺的首選；同時也有對於緩解嗓子不適很有效。
現代醫學研究證實，羅漢果中富含羅漢果激酶，這種酶對於緩解咽喉和咳嗽的很有作用。不過要提醒的是，溫度太高這種酶會被分解，因此泡飲羅漢果的最佳水溫是60℃－80℃。
2、水果選擇柚子
中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的作用，柚子有很好的清熱解毒，抗感冒作用，促進咽部不適的緩解。
ps：袖子的外層果皮，即為常用中藥化橘紅。其含有的檸檬烯和派烯，吸入後，可使呼吸道分泌物變多變稀，有利於痰液排出，具有良好的祛痰鎮咳、保護嗓子的作用。
現代研究也發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C，有提高免疫力、促進消化、幫助通便的作用，對身體非常有好處。
3、避免或少食刺激性食物
辛辣飲食固然吃起來爽快，但這個季節真的不太適合。這是因為辛辣食物會加重嗓子、咽喉等部位的黏膜刺激與疼痛，甚至加重局部充血，導致不適情況加劇。
辛辣刺激性食物覆蓋的面非常廣，包括煙、酒、咖啡、各種辛辣調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱等等。
此外，「刺激性」食物還會影響腸胃等器官功能，總的來說，健康的飲食觀念是不管什麼人都應儘量少吃辛辣刺激性食物。
4、加餐吃荸薺
大眾微健康的中醫告訴我們，荸薺甘寒性涼，富含黏液質，有生津潤肺、化痰通便、通淋利尿的作用，對冬燥咳嗽、咽喉不適等有緩解作用。
英國研究還發現，荸薺含有一種抗菌成分——荸薺芡，它對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌及綠膿桿菌有一定的抑制作用，這對於我們預防嗓子炎症有很好的作用。
建議，嗓子不適的朋友，在日常生活中可以多食用一點荸薺。
5、避免過多清嗓
很多人嗓子不舒服喜歡清嗓，但是大眾微健康的專業醫生告訴我們，過多清嗓這種行為，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得嘶啞難受，可適當的小口飲水或是咽。
這個時候有的朋友就會問，那嗓子不舒服可以做什麼呢？有2動作，朋友們可以經常做做！
第一個就是打哈欠，人在打哈欠的時候，可以幫助喉肌放鬆下來，從而達到放鬆嗓子的作用。一般每次打3至5個哈欠加伸懶腰就有很好的放鬆效果。
第二個動作就是揉喉嚨，用食指和拇指按在喉結兩側的肌肉上，輕輕地、兩個指頭各自旋轉按揉3分鐘左右，可起到緩解喉肌和咽部肌肉過度緊張的作用，從而達到緩解嗓子不適的作用。
好了，今天和朋友們說的就這麼多，希望今天的內容能給朋友們帶來幫助，也歡迎朋友們在評論區分享其他緩解冬季嗓子不適的方法，從而讓更多的朋友多一種選擇，贈人玫瑰手有餘香，感謝您～
參考文獻
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