來事前像個「火藥桶」?學會3招,趕走經前暴躁

2020-12-05 120健康網

女人的孕期被很多親人關注,但經期卻只有冷暖自知。比如經痛、經期身體不適等,這些不舒服只有自己才能體會,說多了可能還會被認為是矯情。

但其實,月經是由於體內的性激素包括雌孕激素水平下降,造成子宮內膜得不到性激素維持而發生脫落而導致出血。也正是由於激素水平的變化,就會讓女性在經期出現心情不適,或者在例假前1-2周就會有心情低落感。

其實這叫做經前緊張症候群

經前期緊張症候群是一種在每次經前反覆發作的一組症候群。主要的表現有精神方面和軀體方面的症狀。比如焦慮、煩躁、易怒,情感低落等心理表現,又或者是有些人會有經前腹瀉、乳房脹痛、發熱、水腫等軀體方面的表現。

經前的緊張症候群會影響到女性自那天起到月經結束後的這段時間內的心情。會給人一種突然變得沉默少言,脾氣也變得暴躁,難被控制。

學會3招,趕走經前暴躁

1、心理調整

首先,要調整好心態。在例假來臨之前,要儘可能讓自己的心情放鬆,不要總想一些不開心的事。培養一些自己的興趣愛好,讓自己能開心起來。這一點很重要。

比如可以抽個時間去遊樂園晚上半天或一天,釋放下壓抑的情緒。也可以在空閒時間聽一些輕音樂來放鬆情緒。

2、飲食注意

其次,在飲食上要注意在經前的一星期內,最好不要再吃冷飲或辛辣的食物,以免可能對子宮造成刺激而導致經期不適或不適感加重,這樣就更容易讓情緒不穩定了。

有些女性朋友會在來例假前又出現腹瀉的問題,那就要注意在那段時間裡就要少吃油膩性的食物。

3、藥物使用

再者,如果無法通過自己來調節經前的不良情緒,那麼就需要通過一些藥物的使用來作出一些調整。比如使用一些抗焦慮或者抗抑鬱的藥物,能有所改善,但需在醫生指導下進行。

哪些人容易發生經前期的情緒暴躁

首先,本身脾氣就不太好,情緒容易發生波動的女性,更容易在月經前發生緊張症候群。因為在非月經期脾氣一直不好,所以就更難控制好自己的情緒發洩問題。對於這種情況,應該及時找到脾氣不好的原因,是由於遺傳還是肝火太旺而導致。

其次,對於圍絕經期的女性來說,因為沒多久將進入更年期,所以對於這類女性來說,如果之前有經前症候群,脾氣比較急躁,那麼在這段時間內的症狀很可能會加重。

再者,有些女性還會有氣血虧虛的問題。如果有這種情況,那麼就更容易出現心慌、手腳冰涼等,也就比較容易患上經前期緊張症候群。

總結來說,現代的女性由於經常工作和生活上勞心勞力,就更容易出現月經異常的情況,比如經血紅褐色,經期腹痛,經前期焦慮等問題,這些都是內分泌紊亂的表現。

對於經前期症候群,可能會被不少女性所忽略,覺得不是什麼大問題。但是它所帶給人的精神和身體不適會在每個月都有,如果嚴重那還會影響到正常的生活,所以還是要調理好。

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