由於網際網路的宣傳幫助，很多朋友都了解到益生菌的好處。但最近，我發現大家好像是「趕潮流」式地在補充益生菌。心態甚至很統一：既然是「有益」的醫療保養產品，吃一吃也不會有壞處吧？
腹瀉吃益生菌、便秘吃益生菌；預防感冒吃益生菌、病後調養吃益生菌；飯吃得少，來點益生菌增加胃口；飯吃得多，來點益生菌幫助消化……
作為一名醫生，看到大家的這波操作，屬實都驚呆了。
腹瀉、便秘，吃益生菌真的有用嗎？
生活中最常見的疾病就是腹瀉，如果是偶爾一次腹瀉大家其實也不會當一回事。不過在這裡還是要說明，急性腹瀉是一種症狀，其可能由多種不同的原因引起。
無論是成年人或嬰幼兒，遇到腹瀉正確的做法是防止脫水和積極地查找原因。有朋友曾經諮詢應該在腹瀉的時候補充益生菌，還是在腹瀉結束後補充？這個問題的答案是：如果沒找到引起腹瀉的問題，盲目補充益生菌並不是一個明智的舉動。
這個問題套用到便秘上，也是一樣的。
如何挑選益生菌？
比起大人自己補充益生菌的問題，很多家長說益生菌主要是給孩子吃的，孩子吃的東西大家挑選起來就更謹慎了，那麼究竟該如何進行選擇呢？關於益生菌的挑選，可以記住 3 看法則。
1、看菌株：符合衛生部門的可用於嬰幼兒食品的菌種名單。
2、看活性：活著的益生菌進入體內才可以發揮效用。在益生菌的存儲方式上，粉劑、滴劑能有效保證益生菌活性，液態則需要冷藏保存益生菌活性。
3、看含量：益生菌要想在機體內發揮保護作用，通常需要達到十的六次方到十的七次方cfu/g。
也有部分朋友覺得自己挨個兒去排查真的過於麻煩了，想要一步到位，那麼不妨看看江中利活#國民益生菌#，所有菌株均來自於中國內蒙古大草原，更適合中國人腸道；專屬於江中的植物乳桿菌P9，可以有效降解腸道內農藥殘留；每袋500億活菌，每一粒活菌均受微包膜技術保護，90%以上有效到達腸道。
總結
為了維持身體健康，我們確實會有需要服用益生菌的時候，最重要的是要遵照醫囑，按療程服用合適的益生菌製劑。千萬不要人云亦云，有病沒病都想著補充益生菌了。
最後再強調一次，益生菌也不是補得越多越好，關鍵是「平衡穩定」，需要根據腸道菌群的真實狀態，針對性地補充對應的益生菌，才會有好的效果，而不是隨意使用。大家一定要記住哦！