在我們身邊高血壓是非常常見的一種症狀，有很多的老年人都患有高血壓，這是由於年齡的不斷增長，體內的器官逐漸衰竭形成的。我們想要有效的穩定自己的血壓，這就得需要我們定期檢查自己的身體良好血壓，在日常生活中保持良好的飲食習慣和作息習慣。
一天中哪個時間段，測量血壓會比較準？或許很多人做錯了
我們可以選擇在早上的時候測量自己的血壓，這樣能夠得知更正確的血壓值，尤其是在沒有吃早飯的時候，這個時候我們體內的血壓受到外界因素的影響相對來說比較小。而這個時候我們測量出的血壓值，更能夠準確的判斷我們體內的血壓值相比上一次測量時，有沒有出現波動的現象。
其實在進行測量血壓的時候，我們的姿勢也是非常重要的，在進行測量的時候，儘量保持正確的坐姿，背部靠著椅子，然後將我們的手臂完全露出來。在測量血壓的時候，姿勢也是很重要的，在測量時儘量保持坐姿，背部靠著椅子，然後將手臂完全露出來。
這樣的姿勢可以保證我們的身體處在放鬆的狀態，並且我們也要儘量避免身上的衣服太近的情況，這樣可能也會壓迫到血管，影響到我們測量的數據，可能會出現不太準確的情況。
在我們測量之前不能吃一些比較刺激的食物飲料，保證30分鐘之內不要吸菸，而測量換將也最好選擇在恆溫的地方，這樣才能夠更好地保證我們體內的器官，在這段時間處在穩定放鬆的狀態，這樣血壓才能處於平穩，測出的數據也是比較準確的。
多喝水，嘗試降壓茶
常飲水能夠加速身體的代謝能力，還能夠促進血液的循環，如果在飲用的水中加入有助於保護血管調理血液的小植物，那麼對身體的健康也有著很大的幫助。將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果等多味中醫食材，一起放入水中浸泡後飲用，能夠起到保護血管調理血液的作用。
而以上這些食材雖然好找，但是搭配確實非常麻煩的，因為自己製作茶包太過於複雜，小編推薦下面這款降壓茶，
在喝茶的時候只需要直接拿出來一包降壓茶，放在杯子裡直接衝泡，非常方便。只需要將茶包放入熱水中浸泡10分鐘，就可以飲用了。
想要穩定自己的血壓，除了需要定期的去測量之外，我們也得改善自己的作息習慣和飲食習慣，這樣才能夠更好地幫助我們緩解血壓高的現象，將生活中的一些不良習慣逐漸改正，健康無小事，希望大家重視起來。