老年痴呆的「禍根」終於找到了,若有這2個習慣,勸你早點改掉

阿爾茨海默氏病是中樞神經系統的退行性疾病，具有隱匿性發作和慢性進展。患者的認知功能，記憶和語言能力受損，性格改變等，嚴重影響社會和生活功能。除了與遺傳有關，阿爾茨海默氏病還與不良習慣有關，尤其是以下兩種不良習慣。

哪兩個不良習慣會導致阿爾茨海默氏病？

1.熬夜

熬夜已成為年輕人的正常生活。研究發現，熬夜時間長的人患阿爾茨海默氏症的風險要高得多。因為在睡眠期間，身體的各個器官都會修復並消除毒素，所以熬夜很長時間肯定會影響這個過程。

此外，熬夜也會影響大腦的正常功能，使人們遭受記憶力減退並加速大腦衰老的速度。因此，必須糾正長期熬夜的不良習慣。您必須在晚上11點之前入睡，以確保7到8個小時的睡眠。這樣可以減輕大腦的負擔，延緩大腦的衰老，並保持其年輕狀態。

2.吸菸和酗酒

由於工作壓力大，許多人通過吸菸和飲酒來緩解壓力。他們不知道這會給肺和肝帶來不可預測的後果，甚至可能增加阿爾茨海默氏病的風險。由於香菸中含有大量的致癌物，例如尼古丁，焦油以及酒精，它們會損害和刺激大腦神經，因此會導致大腦退化並引起阿爾茨海默氏病。

如何預防老年痴呆症？

1.多動腦

老年人可以閱讀更多的書和報紙，或者做孩子的作業，以增強大腦功能。此外，您還可以學習新技能或新語言。在理解單詞的過程中，大腦可以變得更加靈活，並可以預防阿爾茨海默氏病。此外，它可以增加大腦的認知功能儲備，並減少神經毒性和對大腦的血管損害。

2.積極控制血壓

您年齡越大，患阿爾茨海默氏病的風險就越高，尤其是在85-89歲年齡段的人群中。遺傳和年齡引起的阿爾茨海默氏病是無法控制的因素，但是血管性阿爾茨海默氏病是可以預防和控制的，因此有必要積極控制血壓並嚴格按照醫生的指示使用降壓藥及時改變不良的生活方式。這可以減少患阿爾茨海默氏病或認知障礙的風險。

3.參加社會活動

老年人可以參加更多的社交活動，並堅持做益智遊戲，如西洋棋，紙牌或拼圖，成語紙牌等，以避免認知障礙。通過進行益智遊戲，腦細胞可以變得更加靈活，並且可以與同齡人進行更多的交流並減少孤獨感。

4.養成良好的生活習慣

中年人盡最大的努力戒菸，每天至少吃500克蔬菜和200克水果，每周吃2至3次深海魚以及粗糧和細糧。每天進行30分鐘的中等強度運動，例如慢跑或快步走。

5.楓烯鯊酸

隨著年齡的增長，人體各個層面的作用都會減弱，營養物質也無法有效吸收。因此，會發生多種腦部疾病，例如記憶力減退，痴呆和小腦萎縮。因此，加強大腦非常重要。楓烯鯊酸包含大量胺基酸，不飽和脂肪酸，神經酸和微量元素。其中，神經酸作用於體內受損的腦細胞。可以促進人體的細胞活性，從而提高人體的免疫力，從而達到延長壽命的目的。此外，楓烯鯊酸對常見的腦部疾病如腦癱，腦梗死，老年性痴呆等都有較好的改善作用。它是中老年人的理想選擇，也是及時最佳的日常補品。