什麼是基礎代謝減肥法？
基礎代謝，通俗的說就是我們人在清醒的時候，什麼都不做的情況下必將消耗的能量。
而基礎代謝，通常佔到我們人體總代謝的70%左右
比如你基礎代謝是1500，那麼你不發胖也不見得會瘦的總熱量需求就是
1500÷0.7≈2100大卡左右
而基礎代謝減肥法的核心就是，基礎代謝是多少，每天就吃多少
這樣做，日常生命活動，足以讓你製造熱量出口，你也必將會瘦。
首先、你需要大致計算出自己的基礎代謝！
基礎代謝率（女性）=661+9.6×體重（公斤）+1.72×身高（釐米）-4.7×年齡
基礎代謝率（男性）=67+13.73×體重（公斤）+5×身高（釐米）-6.9×年齡
其次、你需要一個能精確到克數的食物電子稱和一個能計算熱量的APP
精準計算食物的卡路裡（吃多少算多少）
最後一步、你必須保證每天的熱量攝入基本等於你的基礎代謝
原則上，你不需要忌口，基本上想吃啥就吃啥。
但是出於抗餓的角度，還是要選擇纖維粗的食物，更要注重營養的均衡
減脂餐並非千篇一律，更不等於難吃的水煮菜！
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