揭秘周琦訓練:上肢肌肉明顯增長 動作速率有提高

2020-11-24 網易

網易體育5月6日報導:

北京時間5月6日上午,中國男籃在廣西南寧進行了對澳大利亞男籃的賽前熱身訓練。訓練間隙曾赴美國的前方記者,向網易體育介紹了周琦等三位中國球員,前一階段在美國的個人訓練情況。

前方記者重點介紹了周琦的訓練情況。他透露,周琦在CBA季後賽結束以後不久,就來到了美國達拉斯進行特訓。其訓練內容的一部分是利用器械進行力量方面的訓練,周琦所在的訓練基地是由美國退役巨星麥可-詹森所創辦的,他在這裡主要進行增加力量、體重和對抗能力的訓練,他還與正在備戰裡約奧運會的羅馬尼亞短跑運動員共同進行訓練。

在周琦進行的力量訓練中,有一項特殊的騎單車訓練,在整個訓練過程中,需要量將特製的背心套在身上,用以測試運動員的心肺功能。此外,周琦的力量訓練並非單純的上量,而是在短時間內不斷的增加強度,來刺激和激發體內的潛能,可以達到事半功倍的效果。周琦的訓練團隊針對他的特點,制定了一套科學的訓練計劃。

周琦另一部分的訓練內容是有球訓練,其中改變最大的正是他在有對抗前提下的動作速率,周琦的投籃方式也由之前習慣的顛投改為了跳投,如此改變將有效提高周琦的出手速率。周琦的訓練是一名叫做泰勒的很有經驗的白人訓練師,加上一位助教共同指導周琦的訓練。目前周琦每天上午下午各訓練2個小時,他的肩背和手臂上的肌肉都有一定的增長,目測他的身形有明顯的變化,且其投籃手感沒有受到明顯的影響。

前方記者還透露,周琦目前正在苦練小前鋒技術,為的是揚長避短避免自己體重方面的劣勢,轉而提高自己的機動性和投籃精準性,以更適應自身特點進行有效的加強。周琦目前訓練所在的是德克薩斯州的一座小城,地方相對比較偏僻有一處牧場,平時的生活也相對單調,但也會抽空去現場看NBA比賽。

前方記者還介紹了郭艾倫與趙繼偉在美國的訓練情況。郭艾倫的訓練內容與周琦比較類似,上午利用器械進行力量訓練,另一部分訓練內容則是有球訓練,且與周琦擁有同樣的訓練師。該訓練師對於後衛的基本功和運球特別注重,對郭艾倫的訓練也特別嚴格,郭艾倫練得也十分辛苦。至於趙繼偉,他目前還處在康復過程中,無法進行有球的對抗訓練,更多還是進行肌肉力量的訓練,還是以恢復為主。他能否趕上今年的奧運會還是一個未知數。

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