導語：其實現在很多人的審美都是在慢慢改變，就像很多人在健身之前都是追求纖細，但在接觸健身之後就會喜歡上強壯的身材。原因無它，健身之後你就會不自覺地想要力量與肌肉，而且越來越多的男人已經開始欣賞健美的女性。
巴西健美模特，身材窈窕纖細，喜歡在沙灘衝浪，引人駐足！
愛麗斯是來自巴西的健美模特，她從15歲開始運動，一生中獲得過很多健美比賽的大獎，她曾經獲得過澳大利亞金牌健美女郎。除了健美，她也喜歡衝浪，衝浪可以讓她展現自己的魅力。同時，她也是一名資深衝浪愛好者。
她所有的鍛鍊都能給生活帶來更多的刺激。她曾經在海灘上舉辦過個人的藝術展。她邀請了很多知名的攝影師為自己拍攝照片。
她非常喜歡在靠近海岸的地方鍛鍊身體。她喜歡遊泳訓練和呼吸式的訓練。她喜歡在海邊跑步，也喜歡在海邊做一些瑜伽運動。周末的時候會在健身房進行力量訓練。
她非常努力地鍛鍊，為的就是獲得更加健美的身材。她從來不害怕展現自己。在飲食上她也有自己的獨特方法。她每天早上起來第1件事就是喝一杯新榨的檸檬汁。她非常喜歡喝椰子奶，尤其是在鍛鍊的時候。
她在生活和愛好之間取得了完美的平衡。有空的時候她還會多讀一些健美書籍。她認為，遇到困難儘量放開自己的思維定勢，努力接納自己。信念對於心態的影響特別重要。
她喜歡鍛鍊，也喜歡衝浪，但這不是她所有的生活。為了尋求刺激，她會選擇去更深的海域進行衝浪，她也擔心被鯊魚吃掉的風險，但是衝浪是相對安全的。
在如今這個快節奏的時代當中，很多人都在忙碌的工作，根本沒有閒暇的時間去健身房裡健身，今天小編給大家介紹幾個在家裡就可以做的動作。
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
今天分享了好幾個動作啦，你有記下哪一個嗎？
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。
結語：她的生活就需要一點刺激。她現在每天都在網上分享自己鍛鍊的視頻和照片，尤其是火辣的沙灘比基尼照片和一些很有大膽的衝浪動作。她現在擁有超過1700萬的粉絲，她希望通過自己的故事，激發更多的人勇敢追求自己生活中的激情。